keren banget😭😭😭
doain aku nyusul ya kak
02 Nov 23 by member: adhdeepa
|
keren banget aku dari 100 kg sekarang 87 kg 5 bulan lama bgt yaa 😭btw perhari habisin berapa kalori kak :?
02 Nov 23 by member: babyty94bubu
|
tos dulu kak. ak juga BB awal 105. skrang uda 81. ga kerasa loh. tau2 berkurang2. karna menikmati proses diet itu sndri. jadi walau masi makan ini itu ttp bsa turun. smngat
02 Nov 23 by member: oktavera03
|
Okta.. makan enjoy aja yaa..yg penting terukur kalorinya cheting buat apresiasi diri mah gpp
02 Nov 23 by member: intan.rg
|
Baby : jangan di bawa beban harus turun cepet say.. naik turun mah berproses..bersyukur ada progres ya kan..semangaat
02 Nov 23 by member: intan.rg
|
Baby : aku 1200kal say..kadang suka ada lebih juga sih kalo LG bandel 😅
02 Nov 23 by member: intan.rg
|
Adhdeepa: yuu kita sama sama sehat karena Alloh 🥰🥰
02 Nov 23 by member: intan.rg
|
bb ku lg stuck kak😥..udh smnggu di angka 68..cra ngatasinya gmna y kak..
02 Nov 23 by member: nu@r
|
aku skrg masih 75 dari bb 77. semoga bisa konsisten trs kyk kakak. karena pengen di 65 dulu. klo bisa 65 ntar ke 60 kg hehehe
02 Nov 23 by member: Melvin2021
|
kak pola makannya gimana? saya lagi diet IF kombinasi dengan defkal
02 Nov 23 by member: Dety Rach
|
Wahh semogaa aku ttp semangat kayak kk. Aku bb 95kg skrng, dari 99kg baru 17hari diet if+defkal+jalan kaki, turun 5kg. Semogaa aku ttp amanah dak tidak tergodaaaaa
02 Nov 23 by member: mrs.dilla24
|
masyaAllah... luar biasa kaka... diet santuy aja biar jadi kebiasaan pola makannya, jangan terlalu di tahan tahan kalau pengen sesuatu... hihihi...
02 Nov 23 by member: mariyahuwaidah
|
nu@r : yg aku rasain ketika stuck itu olahraga nya ganti angkat beban say..ada pengaruh terhadap Fat nya..ada aplikasi nya latihan dumbblle..moaldal dikit aja ngeluarin buat beli dumbble nya yg 2kg beli sepaket.
02 Nov 23 by member: intan.rg
|
Melvin 2021 : yuuu semangat bunsay 🥰🥰
02 Nov 23 by member: intan.rg
|
Dety : aku pola makan nya 16 jam jendela puasa nya..trus makan nya juga 1200 kal sehari, kebutuhan karbo,lmlemak dan protein nya di usahakan seimbang tidak ada yg over salahsatunya.
02 Nov 23 by member: intan.rg
|
Mrs.Dila :Aamiin..in syaa Alloh target aku tahun depan moga bisa nurunin sisa target nya nyampe ke 60kg..
02 Nov 23 by member: intan.rg
|
mariyahuwaidah : iyes..karena diet itu pola hidup bukan pola makan yaa...enjoy the proses bonus turun BB 🥰
02 Nov 23 by member: intan.rg
|
aku diet if kuatnya cuma 12:12 aja.
02 Nov 23 by member: Deaki
|
Deaki : ikutin kebutuhan tubuh nya saja say..jangan dipaksakan.
kalo aku tambahin puasa Senin - Kamis tanpa makan sahur, cuman minum air putih sama teh manis (gula diet)..
02 Nov 23 by member: intan.rg
|
Dumbelnya lg otw kak😁..kmrn beli yg sepaket 2 kg..biasanya sya zumba kak..klu di akali pkai cheat meal gmna kak..
02 Nov 23 by member: nu@r
|