|
день 9/20
Тренировка 6 из 10
Ходьба с уклоном 5,5 на 20 минут. Скорость 6,1
Тяга к поясу 15*4*15
Тяга в. блока 18*4*15
Жим Арнольда 8*4*15
Махи с акцентом на спину 2*4*15
Гиперэкстензия 0*4*15
Тяга бодибара к подбородку 0*4*15
View Diet Calendar, 19 December 2023:
|
1569 kcal
|
Fat: 73.68g | Prot: 62.39g | Carbs: 172.14g.
Breakfast: Киви, Подлива со Свининой, Гречка Отварная, Шарлиз Халва в Шоколаде. Lunch: ВкусВилл Эклер Ванильный, Пиканта Кабачковая Икра, Куриные котлеты, Макароны Отварные. Dinner: Сыробогатов Плавленый Сыр, Спаржа по-Корейски, Сгущенка, Сырники, Кофе с молоком, Хурма. Snacks/Other: Кофе с молоком, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Белый Хлеб. more...
|
|