cardacicristina's Journal, 03 Mar 24

Buonasera! É un grosso “ni” , mediamente le verdure apportano 25/30 kcal* 100 grammi quindi ipotizzando un consumo di almeno 250/300 grammi a pranzo e a cena si potrebbe tradurre in un importo calorico di circa 150/180 kcal . Se questo valore ci permette di rimanere comunque all’interno del nostro obiettivo calorico ( deficit o mantenimento ) non dobbiamo preoccuparci di contarle altrimenti qualora noi stessimo già raggiungendo il nostro obiettivo calorico senza il conteggio delle verdure dovremmo andare a modificare il piano . Spero di essere stato quanto più chiaro possibile 

È stato chiarissimo la ringrazio,tendo a consumare verdure 2 volte al dì. Pranzo e cena, ad esempio stasera mi e venuto il dubbio perché ho usato del cavolo Nero quantità cruda 330 grammi poi pulito dal gambo sarò arrivata prossimamente sui 280. Inserendo la quantità nell app ho voluto vedere effettivamente di quanto avevo “sforato” 

Fortunatamente le verdure non hanno un impatto così negativo sulle calorie della dieta , a differenza dei grassi; con i quali è facile sforare😅