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Hoje consegui me controlar melhor. Fiz uma caminhada de uma hora pra ajudar! Ainda não cheguei ao peso que estava na 5a feira. Mas preciso me esforçar ainda mais, nao quero mais ficar deste tamanho. Isso me incomoda demais. Esse aplicativo esta me ajudando muito a ficar vigilante, a nao avancar Mais se Passou da sua quota diaria. Hoje sou mais consciente do que como e o que me sabota. E para o que me sabota, preciso encontrar alternativas sem deixar de interagir com as pessoas. Muitas vezes deixei de me divertir e de sair com medo de perder o controle.
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80.3 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 15.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 November 2015:
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1098 kcal
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Fat: 44.21g | Prot: 106.21g | Carbs: 85.40g.
Breakfast: Tirolez Requeijão Cremoso, Tirolez Queijo Prato, Sadia Apresuntado, Pão Francês sem Miolo, Leco Leite Desnatado. Lunch: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Qualitá Palmito Açaí , Tomates. Dinner: Tirolez Creme de Ricota, Wickbold Torrada Especial Castanha-do-Pará e Quinoa Integral. Snacks/Other: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Nescafé Mocaccino, Bauducco Biscoito Integral com Leite e Granola, Bauducco Biscoito Amanteigado Sabor Coco. more...
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2366 kcal
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Exercise:
Sitting - 4 hours, Driving - 1 hour, Bathing - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 11 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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