|
sedih banget, dibandingkan tahun 2023 ternyata tahun ini aku glow down parah. bb aja udah nyentuh 80 kg padahal setahun berlalu aku udah ngelakuin segala macam hal.
mulai dari makan sehari sekali, water fasting, gym, lompat tali, beli resistance bands, beli alat sit up, senam, jalan kaki belasan ribu langkah sampe kaki sakit banget, sampe beli obat diet ratusan ribu.
sama sekali hasil nol besar... jujur mau nyerah
|
1328 kcal
|
Fat: 63.41g | Prot: 125.98g | Carbs: 63.72g.
Breakfast: Tempeh (Cooked) , Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked) , Cooked Greens (from Fresh). Lunch: Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked) , Mashed Potato, Mixed Vegetables (Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) . Dinner: Egg, Wonton Wrappers (Includes Egg Roll Wrappers) , Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked) . Snacks/Other: Chicken Nuggets. more...
|
|
 Comments
Coba masalah kaka langsung dikonsultasikan ke orang yang lebih profesional saja. Kalau tanya ke orang random kayak gini, ya paling diberikan solusi sesuai pengalaman pribadi masing² yg di mana mungkin itu belum tentu cocok diterapkan ke kaka. Kadang kalo udah ngerasa 'stuck' gak ada salahnya cari bantuan profesional.
15 Apr 24 by member: laska.ma
|
betul... butuh ahli dari ahli klo begini.. ada something wrong
15 Apr 24 by member: ditalsg
|
Kalo diet gizi seimbang plus WO angkat beban udah pernah nyoba belum, Kak?
15 Apr 24 by member: Sem@ngka
|
mungkin ada masalah sama hormon...coba periksa ke dokter
16 Apr 24 by member: amora90
|
semangat kk, biar cepet kesampean bb yg kk mau 😉
16 Apr 24 by member: 91zern
|
samaaa thn lalu bs 76 lah ini 83 hiikkk
16 Apr 24 by member: Sinyo Target 70 Kg
|
Kak diet ekstreme kayak water fasting, dan makan sekali itu malah merusak metabolisme kakak yg akhirnya malah gampang gemuk dan susah turun BB. Bisa cek ke dokter juga siapa tau ada masalah hormon
16 Apr 24 by member: Cranberrypie
|
mana iyalagi ni thn kek kontol dri 47 ke 51
16 Apr 24 by member: gebi123
|
Perhatikan asupan makannya kak itu ngaruh banget kurngi mnyak dan tepung insyaAllah penurunan cpat
16 Apr 24 by member: Nadia Fenti
|
kalo gw baca history pernah turun 23 kg trus naik lagi....macam diet yoyo....sebetulnya kalo dah kenal fat secret bisa hidari diet yoyo....cek tdee, makan kurangi dari tdee ...olahraga ..dah enjoy aja
16 Apr 24 by member: Amrxrp
|
Me too😭 stress level lg tinggi emg sih📈
16 Apr 24 by member: syifalophoda
|
Amrxrp : kira kira untuk merubah intake kalori ke kalori di atas BMR, bisa langsung aja atau dicicil pelan pelan ya kak?
16 Apr 24 by member: riski.oktavian
|
gebi123 : barbar sekali kak 😭 tapi emang riil sih. aku bukannya tambah kurus tambah gembrot padahal nyiksa diri udah kujabanin 😞
16 Apr 24 by member: riski.oktavian
|
take it easy, mindsetnya yg perlu disetting jadi begini "Olahraga masuk sebagai kebutuhan pokok selain sandang,pangan dan papan" okeh😊👍
16 Apr 24 by member: bubblewar
|
Nutrisi ap saat brbka stlh Fasting,,se intens ap latihan beban saat d gym & sebaik ap pd saat recovery...
proses it tdk akn prnh berbohong
16 Apr 24 by member: fitness`journey97
|
Kaka coba konsulnya ke dokter gizi dlu kak
17 Apr 24 by member: oliviaamc
|
aku mau sharing kak soal pengalaman aku, dulu pernah weight lost di tahun 2022 zaman covid dari 58kg ke 52kg, dan stuck di 52kg, ternyata pas aku riset2 lagi kenapa bb ngestuck ternyata karena stress, ada faktor stress makanya lemak di badan gak mau turun kak.
Saranku kakak boleh cek videonya kak yulia sama mas ade rai soal kenapa bb stuck, disitu pikiranku tercerahkan banget sama penjelasan mereka.
Tetap semangat jangan nyerah kak💪
19 Apr 24 by member: zaenabzae
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
riski.oktavian's Weight History
|