Rayyas16's Journal, 30 Apr 24

berapa lama kak ? sama bagi tips dietnya juga dong 😁 

Mulai defkal dari bulan nov 2023 kak, gk ada tips khusus si intinya jaga pola makan aja kok sama klo mau cpet ganti nasi sama beras porang😂 

sama ama aku start nya jg 😁 

gimana caranya KA lgi diet Aslam ga kambuh,soal nya pemula nih,kemaren Aslam nya kambuh gara2 ga sarapan 

jangankan di foto lewat depan kaca kadang malu kalo aku dulu. sekarang malah ngaca mulu  

cara masak beras porang kyk gmna kak ? 

kalo boleh tau berapa lama dietnya ka?  

spill pola makannya kak 

makan berapa kalori kak ? 

tantikkk😘 

Tinggi berapa Kak? 

aku sekarang 73 mau nurunin 18 kg ..bismillah  

@leanmeat2306 aku 155 say, bb idealnya 55kg wkk 

@Dewi lutfi A ayok semangat kak pasti bisa!! 

@ratnajuwita39 pola makan pagi, usahakan sarapan protein ato buah aja kayak telor rebus, siang makan kayak biasa nasi 100gr lauk sayur aku ttp kok masak pke minyak dan gula cma aku kurangin, mlm cma minum susu protein ato kadang buah aja kadang juga cuma makan lauk sisa siang tnpa nasi ya,, plus cardio tipis2 kak udah gt aja sii 

@sari_dya hii iya sayy berjuang bareng 

@lee_min_eral wkwk iyaaa😭😭 skrang malah ngaca mulu 

yang kanan cakep bgt kak, jangan lupa olahraha biar punya otot dan tulang yg kuat 

susu proteinnya apa ya ka 

Alhamdulillah tambah sehat, segar dan cakep