iampaulacosta's Journal, 16 May 24

Salada: alface, tomate, cenoura ralada, pepino japonês

Proteína: 100g de filé de tilápia grelhada

Grãos: Feijão vermelho e arroz integral

Sementes: Gergelim branco

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1233 kcal

Fat: 37.08g | Prot: 125.84g | Carbs: 96.67g.   Breakfast: Holandês Queijo Minas Frescal , Seara Lombo tipo Canadense, Pão proteico de frigideira. Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Pepino Japonês, Cenouras, Tomates, Alface, Feijão Vermelho, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Dinner: Bauducco Torrada Integral, Hemmer Ovos de Codorna em Conserva , Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Cenouras, Tomates, Pepino Japonês, Alface. Snacks/Other: Darkness Carnibol Chocolate, Hershey's Chocolate Special Dark 73% de Cacau, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Lugen Semente de Chia, Verde Campo Iogurte Desnatado Lacfree. more...

3488 kcal

Exercise: Treadmill - 1 hour, Apple Health - 23 hours. more...