safakimlos's Journal, 29 May 24

الصيام المتقطع هيساعدك تعمل كنترول وكتري البروتين والخضار بااكلك 

ممكن تعملى عجز سعرات عالى شوية مثلا ١٠٠٠ كالورى فى اليوم بصى انا معاكى انه مش حاجة صحية خالص هو انتى كده كده مش هتقدرى تكملى عليه بقية حياتك بس ممكن تعمليه اسبوعين او تلاتة هتخسى حبة حلوين يعنى انا عامل نفس عجز السعرات العالى ده بس عامل عجز اكتر من كده حبة خاسس تقريبا 2.5 كيلو فى اربع ايام بس ارجع واقولك انه مش حاجة صحية خالص ومحتاج ارادة جامدة جدا عشان تقدرى تكملى عليه اسبوعين او تلاتة بالكتير وبالتوفيق ❤  

هو جربته انا اول ما بلشت بالدايت ونزلت نزول قوي لدرجه مرضني لهذا الان الدايت مالتي شوي اخف من زمان + يمكن بجربه من تقرب المناسبه 

وقفى سكر نهائى كلى وجبات منتظمه فطار غدا عشا كل وجبه فيها طبق سلطه كبير او خضار عموما مشوى سوتيه بأى طريقه المهم فى خضار كتييير فى اليوم وكل وجبه يكون فيها بروتين بيض جبنه قريش لحمه فراخ سمك مستوى بطريقه صحيه سلق او شوى وخلى الكارب فطار وغدا بس والعشاء من غير وممكن تعملى عجز سعرات ١٠٠٠ والصيام المتقطع هيساعدك فى عجز السعرات لان عدد ساعات الاكل اقل واتحركى بقى كتيييييير تمارين وجرى ونص وكل حاجه وان شاء الله الشهرين دول هتنزلى فيهم نزول محترم بس افتكرى اول كلمه سكر لا و مشتقاته دقيق ابيض مكرونه وكل الحاجات وربنا يوفقك 🩷 

شكراً لكِ انا حرفيا اول ما سويت الدايت كان مثل ما قلتِ بالحرف لكن من ساءت صحتي شوي وخففت الدايت وبلشت اكل من طبخ ماما لكن بقميات معقوله+ اغلب الوقت اكل وجبه وحدة تكون مغذية وسعراتها عالية جدا