|
طلعت بعد الفطار اتمشيت شويه صغيرين حوالي ساعتين . عشان برتاح من المشي وبيحسن نفسيتي خصوصا عشان لسه نازل اجازه من الشغل واسترس جامد . وهلعب تمرينة leg قويه ان شالله قبل السحور . الموضوع صعب عشان مقلل كارب خالص الفتره دي عشان انزل اخر نسبة دهون عندي ان شالله ونعمل حاجه نضيفه . السحور هيكون فول و٣ بيضات مسلوقين فقط✋
"وان قلتم لي أن هذا جحيم☠ .. فأخبروه أنني قادم إليه"👮♂️🇪🇬 ...✍🏿💪🏾
|
1255 kcal
|
Fat: 34.52g | Prot: 56.71g | Carbs: 179.47g.
Breakfast: جهينه لبن كامل الدسم, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), دقيق القمح الأبيض (لجميع الأغراض), البطاطا المقلية, بيضة مسلوقة, الأرز المطبوخ مسبقا. Lunch: البطاطا المقلية, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), الأرز المطبوخ مسبقا. Dinner: الكيك الاسفنجي, عصير الليمون. more...
|
|
1301 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Samsung Health - 23 hours. more...
|
|