iampaulacosta's Journal, 20 Jun 24

Ao final do dia, eu costumava tomar uma taça de vinho. Mas o álcool atrapalha nesse processo. Mesmo sendo pouco. Então decidir consumir de maneira inteligente, em alguns momentos da minha semana.

Essa água com gás e chá tem me ajudado nessa adaptação. :)

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1109 kcal

Fat: 33.82g | Prot: 108.40g | Carbs: 95.16g.   Breakfast: Banana Prata, Darkness Carnibol Chocolate. Lunch: Vitao Gergelim, Chuchu Cozido, Cenouras, Tomates Cereja, Pepino Japonês, Alface, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Kroon Queijo Gouda, Ovo Frito sem Gordura, Pão proteico. Snacks/Other: Molico Leite Desnatado sem Lactose + Proteína , Bolo de Banana e Aveia, Castanhas-do-Pará, Melão. more...

2852 kcal

Exercise: Walking (exercise) - 5.5/kph - 55 minutes, Fitness Training (Workout) - 40 minutes, Apple Health - 22 hours and 25 minutes. more...