dietjournaltyta's Journal, 04 Jul 24

Sisa kalori -309 itu bukan cutting kak, tapi kelebihan dari nilai AKG, artinya ada 309 kalori yg mesti dibakar agar gak menumpuk jadi lemak 

itu minus, berarti surplus bukan defkal ka 

Setau aku kak dietjournaltyta pakai kalori maintence dari TDEE bukan AKG dari Fat Secret, nanti juga bakal konfirmasi. Aku ikut nimbrung komen ya biar gk ada komen julid lagi. 

Langsung ada satu user yg hapus komennya. Mana usernamenya alay dan akun private lagi. (Merasa bebas komen apa aja kalau akun anonim + private) 😅 

salah itu, itu mah kelebihan banyak kk, bahkan ya kita misal 1600 makan 1200 atau 1300 nah kan belum akurat lagi bisa jadi lebih makanya lebih bagus kita kurangi dari kalori harian tubuh biar kalau pun lebih ga bablas 

makasih kak herprogress selalu jadi support system disini🥹🫶🏻 

kakakk kakakkk semua, angka maintenance aku di 2252 ya. BB aku masih banyak bgt, masih di angka 9. biasanya aku cutting 500 jadi makan di est 1700. 1628 itu BMR aku, knp di AKG FS aku masukin BMR biar jadi acuan aku makan diatas BMR, jd kalo udah di angka 1628 aku bisa stop krn pasti lebih dikit kalori yg kt konsumsi karna kan ga sllu tepat angka yg bener2 masuk walau udah kita timbang. maintenance aku 2252 jadi kalo aku makan di 1953 aku masih masuk cutting dong? wkk 

tapi aku apresiasi sih kakak kakakk semua udah komen, udah care. kan mana tau aku juga salah. makasiy ya kakkk♡ 

owalah gitu ya ka, mungkin supaya ga salah paham, baiknya tdee nya dicantumin jg di post nya, cmiw 

kak, aku mau tanya. aku masih awam soal perdietan. AKG aku 1600an. tdee aku 1900an. kalau aku mau defisit kalori, amannya berapa kalori per hari?  

jgn salah paham lagi ya ka -300 itu artinya yg harusnya dikurangi karna makannya udah kelebihan. ttp semangat 🤗 

Dfyzbx : kamu baca komen-komen sebelumnya gak sih? 😅 

Wkwkw. Postingan ini ya kak? Iya, kadang emang ada yg maksudnya baik, ngingetin klo2 kita salah paham sm bmr/tdee/defkal dll. Soalnya klo targetnya dipasang TDEE, suka khilaf makan mepet TDEE, wkwkwk