Abo_obaida's Journal, 12 Jul 24

Abo_obaida's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

عايز ازيد ولكن الدنيا غالية ياريت حد ينفعنا بطريقة زيادة صحية و غير مكلفة

72.5 kg Lost so far: 0 kg. Still to go: 0 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 12 July 2024:

3195 kcal

Fat: 53.43g | Prot: 110.18g | Carbs: 565.16g. Breakfast: الحليب كامل الدسم, شوفان, خبز. more...

Gaining 0.5 kg a Week

10 Supporters Support

Comments

افضل وسائل للزياده الصحيه تلعب رياضه وزود بروتين من البيض. الاجبان الكاملة الدسم والبقول مبقاش في حاجه رخيصه بس هتحاول توازن امورك بالمتاح (شوفان وحليب وتمر وزبيب) مكس رهيب للزياده التلبينه النبويه بالتمر والعسل والشعير سعره كويس البطاطا والبطاطس مع البيض ودهون صحيه دي امثله الدمج عموما بين نشويات +دهون+بروتين يعمل افضل نتيجه وطبعا بتاخد سعرات عاليه عن الطبيعي ب500 كالوري او 1000 او اكتر لو بتعمل رياضه احسب RDIمن الاعدادات اختار الزياده وحدد النشاط

12 Jul 24 by member: Om habiba2020

عليك و على الخلاط شوفان مع لبن مع فواكه مع مكسرات الى تلاقيه حطه

16 Jul 24 by member: hassan sheta


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

Abo_obaida's Weight History

View Complete History

Abo_obaida's Journal, 12 Jul 24

Submit a Comment

Abo_obaida's Weight History