|
Взрыв мозга. Набираю в продуктах гречку.
Есть гречка 343 ккал (видимо сырая?)
Гречка отварная 120 ккал и гречка вареная 174 ккал. И какую брать-то из них?
Потом пшено 350 ккал - тоже сырое?
К нему каша пшенная - 135 ккал
И каша пшеная на воде - 90 ккал (а на чем тогда та, что 135 ккал?). Что с этим?
Еще есть макароны, которые (видимо сырые???) 350 ккал
Есть вареные макароны из твердых сортов - 330 ккал.
Есть макароны отварные - 103 ккал - Вот это можно принимать за аксиому???
Грудь куриная отварная тоже в нескольких вариантах - от 80 до 135 ккал. Я просто не знаю что записывать(((((
Вот такие вопросы к знатокам дела. Заранее спасибо :-)
|
1738 kcal
|
Fat: 26.24g | Prot: 81.03g | Carbs: 304.29g.
Breakfast: Сметана 10%, Обожайка Зефир, Соус Сметанный с Хреном, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Виктория Грудка Куриная Отварная, Шебекинские Спирали Вареные, Нектарин, ЗАО Холод Крем-Брюле. Lunch: Русский Аппетит Соус Сметанный с Хреном, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Виктория Грудка Куриная Отварная, Шебекинские Шебекинские Спирали Вареные. Dinner: Обожайка Зефир, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Виктория Грудка Куриная Отварная, Шебекинские Шебекинские Спирали Вареные. Snacks/Other: Обожайка Зефир. more...
|
|
 Comments
Обычно крупы записывают в сыром в виде, а вот с мясом не подскажу) сама выбираю что около 153-168
09 May 16 by member: almura
|
Взвешиваете крупу до варки. Например отварили 200 гр чего-то с калорийностью 200 ккал на 100 грамм. Значит всего 400 ккал на 200 сырых грамм. Отварили в воде, и после варки перед тем как кушать взвешиваю крупу: и стало, например 400 гр. Стало быть 400 ккал на 400 грамм и отсюда 100 ккал на 100 грамм.
09 May 16 by member: as-alex
|
almura, оу, крупы в сыром записывают в дневник питания или Вы про инфу на упаковке?
as-alex, в общем все опытным путем, да? Сейчас вот с пачкой макарон извращалась, взвешивала всю кастрюлю после варки (просто у меня варка сразу пачками :-))
09 May 16 by member: fatout2
|
Один раз взвесите, запишите и больше не придется) Я так торты готовлю) все сложу, взвешу и по утрам только вес кусочка указываю)
09 May 16 by member: as-alex
|
В сыром обычно записывают в дневник, ну можно сварить взвесить 1 раз рассчитать и найти тут каллорийность вареного продукта приблизительно
09 May 16 by member: almura
|
крупы записывать в сухом виде, я тоже все варю пачками, ибо на семью. Просто надо запомнить, что 100 г вареной каши - это 50 г сухой)
09 May 16 by member: VasilisaB
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|