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Oi Pessoal, eu aqui de volta, faz exatamente um ano e meio que não anotei mais nada do que comia, e isso é muito ruim, a última vez que estava seguindo certinho era 15/12/14, estava com 55,8 kg e parei de me pesar, me pesei dia 17/06/16 e estava com 59,2 kg, ou seja foram ganhos 3,4 kg, até que não foi muito, enfim como minha meta é 55 , são apenas 4,2 kg, vamos lá....
Ensinamentos que tive com isto e pode servir para demais, não dá de parar e desistir, tem que continuar a se pesar toda semana ou a cada 15 dias, e não dá de largar de anotar suas entradas de comida, quem tem esta tendência de ganhar peso tem que fazer para o resto da vida, claro que haverá um dia que terá uma jacada, mas é pior não marcar e fingir que não aconteceu, melhor tomar consciência e já compensar nos próximos dias, então é isto, tenho certeza que até dezembro estarei novamente com os 55 e não vou mais abandonar. Força aí para todo mundo, porque realmente não é fácil.
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1250 kcal
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Fat: 46.25g | Prot: 63.12g | Carbs: 151.18g.
Breakfast: Viver Aveia em Flocos Sabor Mel, Banana, Molico Leite Desnatado. Lunch: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Legumes Cozidos. Dinner: Hellmann's Maionese, Aminna Pão Integral sem Glúten, Queijo Branco, Seara Peito de Peru Defumado Seara. Snacks/Other: Mamão Formosa, Uniagro Nozes, Salgadinho de Festa, Coxinha de Festa. more...
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1937 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Resting - 6 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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