Kassia Monteiro's Journal, 06 Jul 16

Não ficou com fome nesse período?  

Tem uma amiga minha que emagrece somente assim... pra eu já nao me serve por causa da diabetes... 

Gostei muito desse artigo, explica passo a passo. http://guiadaboaforma.com.br/jejum-intermitente/ Eu almoçei as 13:00hs e tomei café as 08:00hs somente d segunda para terça como de terça para quarta... Tive um pouco de fome a noite mas depois passou... A gente meio q esquece q não comeu depois de algum tempo...  

http://guiadaboaforma.com.br/jejum-intermitente/ 

Se puder procura pela Nadine Rauber Palaoro aqui no FatSecret. Ela pratica bastante o JI, e acho que pode te ajudar com várias dicas ;)  

De ontem pra hoje acabei fazendo jejum, mas sem programar, não senti fome e não comi. Achei meio estranho ao erceber que fiquei tantas horas sem vontade de comer. 

É ótimo....faço sempre....Hoje estou fazendo....Jantei ontem por volta das 20 h e 30 minutos e até agora só tomei um café sem açucar com canela e copo de cha de gengibre com limão...(isso as 13 hs)....Sem fome total  

Verdade. Estou fazendo segunda e terça e percebo que não sinto mais fome. Isso é interessante. As x esqueço mesmo de comer. As pessoas falam: estou com muita fome e eu estou muito de boa. Adiantou muito o jejum pra mim. Me sinto livre e leve. O corpo humano é fantástico. 

só é interessante se vc não estiver realmente sentindo fome, ficar se segurando significa que vc está forçando o seu corpo, gerando varios desequilibrios, o jejum intermitente é uma consequencia do seu corpo ter sido corretamente adaptado com a dieta, não uma pratica a ser exercitada.... 

Cuidado com esse jejum moças. Fazer jejum emagrece, porém seu copo ficara desidratado, pode te causa alguns males. como sonolência, tontura, apatia, fraqueza, vômitos e desmaios. Além do mais, se você fizer jejum deixará de ingerir a quantia necessária de nutrientes. Se for possível utilize suplementos alimentares para suprir essa falta de nutrientes, como albúmina, BCAA, glutamina, whey isolado e um complexo vitamínico. 

Eu fiz, mas aumentou minha compulsão. Ou seja, ao invés de emagrecer, engordei.  

Quem quer saber sobre JI é interessante procurar material do Dr. Jason Fung, ele é médico e trata os pacientes com JI. A regra da paleo e da low carb principal é: comer quando tiver fome. E quando se reduz o carboidrato, ficamos mais tempo saciados, daí não é difícil ficar 12, 24, 30 horas sem se alimentar, vai depender do quanto estivermos saciados. Então a regra principal para quem reduz carbos é comer só se tiver fome. E o JI acontecerá naturalmente. 

No face tem alguns grupos bem legais que vai tirar todas as suas dúvidas. 

No meu caso jejum + dieta baixo carbo é muito eficaz, mas precisa determinação e devido a dieta não há compulsão. 

Leia no blog do Dr Souto (vide google) ele fala muito bem sobre. Vejo eficácia apenas em lowcarb (meu caso) 

Eu sigo a low carb e faço JI praticamente todos os dias. Faço musculação e corrida três vezes por semana. Não sinto fome, e na janela de oito horas que tenho para comer, como o suficiente para ficar saciada. Janto as 20horas, pulo o café da manhã e almoço as 12:30. Hoje fiz minha avaliação física eliminei gorduras e ganhei massa magra. Meu Instrutor gostou demais. Rsrs 

Esqueci de falar, tome muita água, chás e café preto sem açúcar. Leia o livro "dieta das oito horas " é sobre jejum intermitente. Tem para baixar no site "lê livros "