Carla Foschini's Journal, 12 Nov 16

Seja bem vinda! Aqui tem de tudo mesmo. O site vida low Carb é excelente, pode te ajudar muito. Já configurou o fat secret pra calcular os carboidratos líquidos? Ele vem sem essa opção automática. Mantendo até 20, 25g de Carb líquido por dia, vc entrará em cetose até lá pelo terceiro dia. Vc vai saber, pq sua fome irá reduzir muito. Dá pra ficar nessa meta, mas tem que cortar açúcar, arroz, feijão, massas, pães... Pq os próprios legumes e queijos já atingem essa meta. Mas por outro lado dá pra comer muito bem em quantidades e sabores com a gordura, carnes e sal liberado. Não se preocupe com calorias e nem com quantidades. Coma até ficar satisfeita e sempre que sentir fome. Assim que seu corpo adaptar, automaticamente vc irá ajustar as quantidades. Sem fome, sem forçar o segredo no começo é comer a vontade os ingredientes certos. Basicamente é menos padaria e supermercado e mais sacolão e açougue kkkk Os carboidratos não podem passar 10% da alimentação. E as proteínas não podem passar de 30%. O resto é gordura boa, ela deve ficar em torno de 60% ou mais.  

Açaí e outras delícias, deixa pro dia do lixo. No começo é rigoroso com carboidratos, mas quando atingir a meta, fica mais liberado. Mas dois dias comendo carboidratos vc já sai da cetose. Depois demora uns três dias pra voltar. Descobri na prática, na segunda semana, meu dia do lixo começou sexta feria à noite e terminou no domingo kkk 

Olá Diego, obrigada! Já configurei sim, os meus sempre ficam entre 70/80 ... mesmo assim, posso ficar firme que de certa forma é bem melhor que a alimentação que eu tinha antes né? Pois AMO pães, bolachas, torradas, arroz ... e tirei tudo isso! Acha que mesmo eu não entrando na tal cetose, já já irei ver resultados? Já to ansiosa, pra mim não mudou nadinha até agora! Nossa, então você fez o fds do lixo kkkkk Eu estou me policiando MUITO, mas to começando a achar bem difícil pois agora as vontades estão aumentando demais ... ai junta ansiedade, nervoso, estresse, TPM, ai ferrou !!!! Sal posso comer sem peso na consciência? Mas e a famosa retenção de líquido? (detalhe: AMO SAL rs) Ahhh, então acho que em relação a gordura e proteína estou fazendo certo, pois aparece no meu percentual sempre mais gordura do que proteína. Preciso ficar firme ... mas tem umas tentações que são mega difíceis. Preciso ir urgente no mercado ... aliás sacolão e açougue mesmo rs vc come frutas? só pode pelo que vi abacate e morango né? Obrigada pelas dicas e pela força!  

NOSSA ... acabei de ver, meus carboidratos ficam sempre em torno de 20% ... E agora? :( E olha que ao meu ver, perto do que eu consumia não to comendo NADA de carboidrato ... to quase virando uma galinha de tantos ovos que estou comendo kkk! Acho que devo comer mais carnes e frios né? #QueDificil  

Carla Foschini dá uma olhada nesse site, é muito bom! www.lowcarb-paleo.com.br 

Vou ver já! Obrigada  

Low Carb é meio extremo. Pela sua foto, vc nem parece precisar perder peso rsrs então não precisa ser radical. Pelas suas mudanças que mencionou vc vai emagrecer, é questão de tempo. É possível emagrecer sem estar em cetose. Mas a cetose pode resolver os seus desejos por comidas mais calóricas. Pelo menos comigo resolveu, era viciado em doces, massas, pães, refri, do tipo muito. Até mês passado, antes de começar o low-carb era comedor compulsivo, estava mais de 30kg acima do peso. Agora é só 20 kkk Imagina o tamanho da criança né. Minha apetite e desejos por tentações foram muito reduzidos  

Frutas podem ser as vermelhas, coco, abacate, limão kkk Se focar na cetose. Mas pode ser algo menos radical, também emagrece, porém um pouco mais devagar.  

Então Diego, muitas pessoas me chamam de louca e falam que to linda, que não preciso, mas cada um de nós sabe onde incomoda né? rs Sei que não preciso ser radical, mas nesse momento estou disposta e me dedicando a tentar entrar em cetose, até para dar um up e me animar, pois se eu não ver resultados meio que rápidos, acabo desanimando. Então pensei em pegar pesado agora e depois ir dando uma variada melhor nos alimentos entende? Tipo, quero manter sempre essa dieta para quando eu tiver uma festa de criança, aniversario com bolo, rodizio de pizza, restaurante japones, sei la ... poder comer com moderação, mas não me privar! Pois saberei que no outro dia voltarei a minha alimentação sem carbo! Você já perdeu bastante !!!! Que show, parabéns !!! Sim, já fiz diversas mudanças, tirei refri, doces, massas, pães (que amo) ... então preciso mesmo ver as mudanças em breve! Não era LOUCA por doces, mas saber que não como um chocolate a 6 dias me deixa muito espantada rs Hoje estou aqui querendo matar um, misto de ansiedade + estresse + TPM, mas ok! Eu to morrendo de vontade de comer o mundo, mas não vou !!! vou lá comer 02 ovos agora, pois ainda não almocei. estava sem fome nenhuma, mas agora estou com fome rs Ai vou no mercado comprar muitos queijos, peito de peru, atum, peito de frango, saladas e volto rs  

Eu como em torno de 50g de carbo por dia e estou perdendo peso. No fatsecret não veja a porcentagem e sim a quantidade em gramas. Perdi muito peso nas 2 primeiras semanas (4kg), mas acho que era retenção de líquidos. Agora estou perdendo na média de 500g por semana, mas sem exercícios e tomando cerveja todo final de semana rsrsrs. Cortei o arroz e feijão mas não a cervejinha do final de semana. 😂 Uma lugar legal pra você aprender tudo sobre Low Carb é o site www.vidalowcarb.com.br tem tudo o que você precisa saber lá.  

Legal Jorge! Vou tentar diminuir um pouco mais os meus carboidratos liquidos! Quero justamente isso tentar eliminar o máximo possível e depois mesmo que seja em quantidades menores, ir eliminando aos poucos! Olha que bacana, não largou a cerveja! Fico feliz em saber, pois assim poderei tomar minhas bebidinhas também quando tiver vontade rs Obrigada pelas dicas 😉  

com relaçao a gordura Carla na low carb nós comemos cordura s naturais dos alimentos entao tudo que é gordura ruim sai do nosso cardapio começando pelos industrializados que contem gorduras ruins , vc tbem comentou do açai, pode sim consumir assai desde que seja sozinho sem granola ou leite condensado. 

as frutas vermelhas como morango, mirtilo ,ameixa,cereja amora dizem estar liberadas se apertar a vontade de comer frutas. 

Não deixe de comer VEGETAIS de baixo índice glicemico. Low Carb é saúde e antioxidantes tb ! 

Elisangela posso mesmo comer açai? Comi batido com morango apenas! Sem granola ou qq outra coisa! Mesmo tendo açúcar? Pois é bem doce né.... fiquei sabendo que tem um sem açúcar, quero experimentar! Beto tô comendo legumes e verduras... couve, abobrinha, chuchu, tomate, alface, sempre como algo assim ....  

o ideal é sem açucar, infelismente o açucar é o alimento proibido n 1 existem algumas opçoes de adoçantes como stevia ou xilitol.eu prefiro xilitol pq não gosto de stevia.  

ah carla ainda bem que colocaram ai pra vc que abacate e coco tbem podem esqueci de colocar. 

Elisangela onde encontro esse xilitol? Serve para café, receitas, tudo? Preciso comprar urgente  

bom dia carla , vc encontra em casa de produtos naturais e pode sim ser usado em qualquer receita, porem ele nao é tao doce como açucar sempre tem que experimentar a receita pra vc ver se está a seu gosto 

Perfeito Elisangela! Amanhã mesmo vou atrás dele ... Obrigada!