Berenice Lechuga's Journal, 29 Sep 17

fibra soluble y agua 😉 el salvado de avena es una buena opcion comer vegetales fibrosos como la espinaca y el brocoli consume infusiones de hojas de apio, oregano, o cascara de limon  

que pasa cuando el tránsito lento es x toda a verdura incorporada en la dieta? digamos mucha fibra? 

la espinaca tiene mucho hierro, asi q no es recomendable para el estreñimiento 

Cafe, kiwi, linaza, a mi me ayuda mucho 

Ciruelas secas remojadas en agua toda la noche y tomarlas en la mañana 

Compra bioticaps, toma 2 cápsulas por día, si luego de un tiempo aún no vas al baño regular compra en la farmacia un preparado para enema sin principio activo, disuelve 4 cápsulas y retenlo por 15-20 minutos. 

mucha agua chía avena 

Aceite crudo una cucharada 

Después de probar mil cosas, Berenice, hasta remedios, me di cuenta que lo único que me ha hecho ir al baño regularmente es consumir frutas. Si bien el consumo de alimentos dependerá de tus requerimientos, yo consumo 3 porciones de fruta al día y voy sagradamente al baño todos los días. De repente en alguna farmacia homeopática puedan vender algo que te ayude. ¡Saludos! 

A mi me ayuda mucho desayunar 3 cucharadas de avena + algún yogurt light o leche descremada. Me regula mucho la digestión. A los 4 días, ya notarás la diferencia!! 

Jugo de ciruela pasa con semillas de linaza 😀 

Yo también tenía ese problema 🙄 pero deje de tomar bebidas y jugos, los elimine 100% de mi dieta y solo tomo agua durante todo el día ya sea con o sin gas. Y trato de comer ensaladas sobre todo al almuerzo. También lo que podría hacer es tomarte una cucharada de aceite mezclada con limón en ayuna, aunque sinceramente a nivel del metabolismo nosé lo que hace pero mi abuela me daba cuando tenía estreñimiento y me servía. Ojala te sirva ! 

Mucha agua... y semillas de linaza 

Recomendando café para el estreñimiento? en serio? uff si tienen cierto grado de ignorancia en el tema es mejor NO responder, siempre se recomienda para la estitiquez el aumento de FIBRA en sus comidas o dieta en que caso de, aumento de agua, tambien puede ser infusiones o te, SACAR el consumo de productos ultra procesados, Harinas, pan, tortas, queques, TODO LO QUE CONTENGA AZUCAR. mejorar la alimentacion es un elemento CLAVE para combatir el estreñimiento. 

Hoy comencé con el método Grez les contare como me va dentro de 10 días para empezar. Espero tener suerte, nada de carbohidratos 

Quizás el café sí le funciona, a mi me sucede que cierto café me genera un poco de fatiga y eso detona el ir al baño, pero es algo súper personal y claro que me siento muy mal después de eso... en general el café no es recomendado para el estreñimiento. 

Hola estimada yo tomo mate al igual que mi hermano me funciona como lactante . 

come fruta antes del desayuno, fuentes de fibra ayuda a la digestión lenta, evita comer lacteos, como el queso o la leche ENTERA, suerte. 

A mi me hace bien desayunar leche con avena y manzana verde 

el te verde también te sirve