yattiahmad's Journal, 09 Jan 18

ini bukannya udah 700 kalori ya mbak? 

kurangi nasi atau sama sekali gk makan mempercepat turun BB mba, just share 😊 

nporsi nasi sudah cukup segitu, cuma sayurnya aja di ganti jgn yg bersantan, beningan aja cukup lebih cepat berkurang 😊😊 

@fira lu = ini 273 kalori, nasinya 55gr, tuna 36gr, tahu 26g, kerupuk 12gr.  

@cory >> ini sudah dikurangin say porsi nasinya. 2bulan terakhir diet jeruk sama diet gm turunnya cepet karna gk makan nasi tapi ya itu yoyo. aku udah 2tahun gunain aplikasi ini. pertama kali pake app ini karna program hamil, disuruh dokter kurangin bb. mulailah pake app ini ditambah ngegym. tetep makan nasi malah 150gr-100gr sekali makan. alhamdulillah turun 5kg dalam 1bulan. dan bulan berikutnya alhamdulillah hamil setelah 8tahun menunggu. Pas hamil kan gk pake app ini ya, setelah melahirkan bb jadi 87kg, mulai lagi deh diet pake app ini skrg bb 62kg. karna tadinya sibuk diet gm lah diet dbem lah turun naik malah. makanya sekarang mulai lagi diet santai makan apapun asal gk melebihi kalori harian ku. gitu aja sih hehe. kepanjangan ya ceritanya..  

@rona >> di rumah lagi masak itu soalnya. hehehe aku dietnya gk muluk2 kok cukup defisit kalori aja. mudah²an bisa konsisten aja seperti dulu². semangat...  

owh jd mbak aktif olahraga juga ya? owh iya mba tiap org beda2 ya hehe 

owh iya, kalori yg mbak makan brp ya sehari?buat contoh saya aja hehe 

ga pake santan ya mbak? bumbunya ga dihitung juga? minyaknya? 

saya makannya malah 250 gr nasi, 100 gr ayam bakar+ayam tepung. alhamdulillah 1bulan 8kg 

Cory>> sekarang ini aku gk pake olahraga, cuman wo aja dirumah. Kalori harian aku 1400. Karna defisit jadi dipotong 500kalori jadi sekitar 900-1000 kalori perhari. Kalau mau lihat kebutuhan kalori cek di tde.calculator.net disitu kelihatan berapa kalori perhari untuk turunkan 1kg/minggu, atau 0.5kg/minggu.. 

@fira lu >> aku gk seribet itu, segala minyak dihitung. Boleh pake bumbu asal gk banyak hihi...  

Nah tu a.ramaa sukses turunin bb walaupun makan nasi. Jangan takut makan nasi, asal gk melebihi kebutuhan kalori sih aman..  

@a.ramaa >> pasti kuat olganya... Lari yak, ibu rumah tangga seperti saya belum bisa olga di luar, karna bayi saya gk ada yang jaga. Hahaha ngeles saya...  

a.ramaa kok bisa?gmn caranya? 

@fira >> input aja tahu goreng, karna kari tahu gk ada di aplikasi ini, trus ikan input ikan tuna goreng atau tongkol goreng. Cuman saya selalu menimbang makanan saya gak asal terka atau kira² aja. Intinya defisit kalori mau itu eatclean tapi kalau melebihi kebutuhan kalori harian ya tetep gk turun bb.  

setuju mba aku juga gini kok hehehehe  

defisit kalori tanpa olah raga bisa turun yaa? makan apapun yg kita mau juga?  

@evi chibir>>bs aja...yg penting jumlah kalori yg masuk lbh sedikit dr kebutuhan kalori kita (kebutuhan kalori dg brt bdn saat ini). Tp jumlah kalori yg dikurangi jgn terlalu extrim krn tubuh kita jg perlu nutrisi. Dilakukan scr bertahap aja. 

@jenmei >> terimakasih sudah bantu jawab. Soalnya punyaku gk ada notifnya kalau ada yang koment 😂