udah 2 minggu bb nggak turun turun lagi, padahal udah defisit kalori plus aktif olah raga. kenapa ya? 😯
View Diet Calendar, 01 February 2018:
|
1329 kcal
|
Fat: 71.39g | Prot: 61.64g | Carbs: 114.62g.
Breakfast: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Kecambah, Tahu Kukus. Lunch: Sosis Ayam, Terong Goreng. Dinner: Donat Dilapisi Coklat, Tahu Isi, Arem-arem. Snacks/Other: Kue Pukis, Keripik Singkong. more...
|
|
1886 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 6 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 34 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
aku udh 2 bulan stuck juga nih kak, padahal makan dah defisit banget dan olahraga tiap hari, sampe capek olahraga berasa sia2 huhuu
01 Feb 18 by member: ubaysnf
|
banyakin minum air putih kak
01 Feb 18 by member: mutmainah1
|
kurang ikhlas mungkin mbak...hehe...
01 Feb 18 by member: firdauscfra
|
2 minggu belum dikatakan plateau.. sabar aja konsisten dgn asupan nutrisi dan kalori yg sesuai meskipun defisit dalam artian tidak dibawah bmr serta evaluasi olahraganya...
buat kak @ubaysnf
nah defisit banget nya itu yg coba dicek lagi
justru kalau terlalu ekstrim malah memicu stuck.. mampir k jurnal aku kak buat tau standar defisit kalori dan apa itu BMR
01 Feb 18 by member: windhapalembang
|
@coachmagda sedih kak. tp gak papa lah 😅
@ubaysnf kan jadi bingung yak, apa gitu yg salah 😕
@mutmainah1 udah banyak kak minumnya, tp kayaknya blm mencukupi jatah air aku (aku jatahnya 2,4 liter) 😅
01 Feb 18 by member: fitriacho1
|
@firdauscfra ah masa iya kurang ikhlas? orang aku aja feel happy kaya pas nggak diet kok 😅😂
@windhapalembang iya kak, ini mencoba sabar kok 😉. Tapi kata sodara aku, pas megang bahuku jd kaya langsung tulang plus lengan aku jadi kenceng2 gitu. apa aku emang nggak turun bb tp dpt muscle nya ya? soalnya olah raga aku juga tergolong keras 😅
01 Feb 18 by member: fitriacho1
|
kadang tubuh ga bisa turun dgn cara yg sama.. coba diubah sedikit cara dietnya..
01 Feb 18 by member: tika354
|
selalu ada masa plateu mau jenis diet apapun. harus cycling biar metabolisme ter challenge
01 Feb 18 by member: elinoverdison
|
naah itu dia, bisa jadi bb ga turun karena masa lemak terganti oleh masa otot..
coba cek lingkar tubuh ketimbang terpaku sama timbangan
karena timbangan itu buta, kamu ngantongin batu banyak pasti timbangannya naik..
02 Feb 18 by member: windhapalembang
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fitriacho1's Weight History
|