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Journal de bord - un moi que j'ai démarré ce rééquilibrage alimentaire (petite joueuse 😅) jusqu'à présent pas de craquage (hors cheat meal anticipés)
Suppression complète des sucres modifiés un sevrage s'imposait D'URGENCE
Période un peut tres beaucoup compliqué😑 , j'ai vu que je ne suis pas la seul en ce moment.
Je tien toujours mon jeûne intermittents quotidien en 8-16 ( je ne ressent pas forcément la faim et ne me jette pas plus sur la nourriture au repas) Mais il faut dire que ces derniers temps c'est tres tres tres dure au niveau des envies en tout genre (ex:bonbons) , je ne me pèse qu'une fois par semaine et pour celle ci j'ai l'impression de ne pas avoir bougé. j'appréhende la pesé car en plus du moral dans les chaussettes si rien ne s'est passé ca va etre dure.
View Diet Calendar, 08 February 2018:
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1187 kcal
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Fat: 26.30g | Prot: 77.37g | Carbs: 166.99g.
Lunch: Petit Navire Thon au Naturel, Poires, Tomates, Poivrons Rouges Doux, St Môret Ligne & Plaisir Chèvre , Salade Verte, Herta Jambon Blanc -25% de Sel, Old El Paso Tortillas de Blé. Dinner: Mayonnaise, Ketchup, Bridelight Beurre 15%, Pamplemousse (Rose et Rouge), Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Poivron Rouge Doux. Snacks/Other: Banane. more...
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 Comments
Salut on a le même parcours. J’ai également entamé mon rééquilibrage alimentaire en supprimant les sucres ajoutés de mon alimentation. Je m’autorise cependant quelques douceurs (mais uniquement du fait maison). J’ai débuté également le jeune intermittent (16h-8h). Pour le moment je n’en retire que du positif. Je pars une semaine à la neige sa sera une semaine test pour moi car je ne prendrais pas ma balance et mangerai la plupart du temps au resto. Donc on verra. Si tu veux on peut essayer de se motiver mutuellement
08 Feb 18 by member: Camilia@
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Moral dans les chaussettes mais très beaux efforts que tu as maintenus avec constance, alors tu peux être fière de toi ;) continue comme ça !
08 Feb 18 by member: sorincha
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merci pour vos messages ! j'avoue etre venue chercher du soutien pour maintenir le cape
08 Feb 18 by member: Anafeu
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Camilia effectivement c'est fou les similitudes 😃😃😃
Dis moi quel effets à tu constaté de ton jeûne ????
Je n'ai commencé que depuis une dizaine de jour pour l'instant je ne peut pas relever de net modification
08 Feb 18 by member: Anafeu
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Bon courage as toi pour la suite 😀
08 Feb 18 by member: choupie40420
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Depuis que je jeune je me sens moins ballonné, mon ventre a dégonflé et j’ai bcp plus d’énergie. Le grand point positif que j’en retire c’est au niveau du sommeil je m’endors plus rapidement et j’ai un sommeil de meilleur qualité. D’ailleurs sans trop m’avancer c’est pour cela que l’on dit « qui dors dîne »
08 Feb 18 by member: Camilia@
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ce que MOI j'appelle sucre modifié
c'est au sucre rapide
type bonbon Nutella gâteau chocolat au lait ou blanc (sucre blanc je n'en consomme plus non plus)
en sucre je ne consomme plus que des fruits
parfois un peut de sirop d'érable mais ce n'est arrivé qu'une fois u
ce n'est pas la définition exacte des sucre modifiés
mais c'est pour t'expliquer comment je fonctionne
le sucre et plus additif que la cocaïne et il y en partout maintenant
conserve plat près cuisiné ect donc on est un peut tous accro
je pense (ce n'est que mon avis) qu'il vaut mieux s'orienter vers du fait maison avec aliment" brut "
encore une fois sa n'appartient qu'à moi
je n'impose rien chacun fait comme il veut
08 Feb 18 by member: Anafeu
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sa peut paraître radicale
perso je faisais dès crises de "boulimie" ou j'avais besoin de dévorer tout le sucré qui existait en grande quantité
quand je. n'en mangeais pas de longtemps j'en avais plus que besoin c'était une obsession
donc j'ai fais le choix pendant mon premier moi de complètement les supprimer pour me "sevrer" et depuis j'ai BCP BCP BCP moins de crise
j'ai mangé un seul dessert en 1 moi
et je me sent bcp mieux comme sa
et maintenant je sais que si je mange quelque chose de sucre c'est par envi et non pas besoin et sa sa change tout
08 Feb 18 by member: Anafeu
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Je pense que c'est ce qu'on appelle le sucre raffiné, non ? C'est effectivement addictif (c'est une molécule très simple qui se digère très vite, le corps kiffe par facilité) tandis que les sucres "complexes" mettent plus longtemps à être assimilés. Je trouve pas ça radical du coup anafeu, quand on réalise une addiction face à laquelle on est impuissant, c'est bien de se sevrer :)
08 Feb 18 by member: sorincha
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oui merci sorincha c'est le therme exacte "raffiné"
08 Feb 18 by member: Anafeu
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😄 sa aussi je n'en consomme pas 😁
08 Feb 18 by member: Anafeu
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Courage!!!! (Comment faire pour que mes post apparaissent sur cette page svp?)
08 Feb 18 by member: Pikapikachuuu
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