|
mestinya dah paham kalu rulesnya 1500an kal 200gr karbo ;
max 3x100gr nasi putih , lauk sayur bebas ,
max kue basah 2 buah ,
max minum manis 300ml . buah bebas
niatnya buat tau patokan kali lg malas input makan , tapi emang kalau ga dicatat di FS pas bablaaass . tingkyu FS , SAngat membantu banget nget nget supaya disiplin 👍👍👍👍
View Diet Calendar, 14 February 2018:
|
1534 kcal
|
Fat: 56.69g | Prot: 51.34g | Carbs: 210.12g.
Breakfast: Mentimun (dengan Kulit), Risoles, Tumis Tahu Taoge(Kecambah), Tahu Isi, Nasi Putih. Lunch: Es Krim Vanila, Teh Manis, Bango Kecap Manis, Telur Goreng, Nasi Putih, Buah Naga, Serabi. Dinner: Jelly/Agar Susu (Homemade), Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Other: Garuda Kacang Telur, Tango Wafer Vanilla. more...
|
|
1712 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|