gekikarasamyang's Journal, 18 Feb 18

dietnya libur dulu, makan seperti biasah, (aku sekitar1-2mingguan) jangan makan berlebihan, sesuai kalori normal. Olahraga tetep jalan. Kalo sudah, kembali lagi ke kebutuhan kalori yang dibutuhkan saat diet. Liat di ignya dokter ahli gizi (pengalaman pribadi juga sih) semoga bermanfaat :) 

@A.ramaa kalo aku sehari kalori 2000-3000 terus sehari 1400 dan akhirnya satu minggu kalori rata2 hariannya 2000 itu berlebihan enggak ya kak? Belakangan ini nafsu makan naik mungkin krna mau datang bulan :'( suka susah ngatur makan kalo emggak diet 

aku dulu stuck smpe 2 minggu, terus setres trus tak jalani aja kek makan hari2 biasa ( bukan edit ) tapi tetep pantau kalori, tak labasin smpe stuck 2 bulanan. skrng lanjut lagi baru 2 minggu dah turun 1kg , hehehe 

katanya sih kalori harianya di acak gituh....d zig zag gituh...justru kalori hariananya di tambah..n banyak minum aer putih.. 

@ubaysnf selama 2 bulan itu beratnya naik nggak kak 

@imazzitiz aku takut naik kak, meskipun hari selanjutmya aku makan lebih dikit 😭 

Sama kak aku juga gitu, 2 kilo lg nyampe ketarget makin susah nuruninnya, malah makin kesini makin naik pdhl makan nya ttep seperti biasa, walau naiknya bbrp ons sih tp kan sebel ya 😭 

kita senasib, yg lucu waktu itu bb aku uda 51kg dr 56 dan aku libur diet sampe 2 bln jd nya bb aku naik 2kg, ini mulai diet lg , skrng uda 50 kg, mau hilangkan 3kg aja susaaaah beuudd 😑 

@Sania.77 : maaf gagal paham mbak :v. Intinya konsumsi makanan sesuai batas kalori perharinya aja(jangan lebih/kurang, ya kalau lebih dikit dikit gapapa sih) manjain tubuh aja dulu, tapi olahraga tetep jalan. Itu aja sih. 

@segavanessa iyaa bener banget 😭 pdhl kalo menengok perjuangan sampe kesini ya walopun aku turunnya nggak sebanyak mereka2 tapi itu nggak gampang 😭 malah skrg susah turun  

Sama mbaak. dulu aku stuck di 49 (mendekati ideal). karena stuck & stress jadi naik 2 kg 😭😭😭😖  

@elsya Yamin dan setelah aku baca komentar ini aku lgsg makan :v lagiam kaki ku abis keseleo gaberani olahraga yg pake kaki terlalu berat :v seminggu kedepan akan aku bayar kalo nggak lupa 🙊🙊 

@a.ramaa nah itu, aku kalo sekaliny nggak diet ya makannya jadi amburadul, susah emang :v kalo dikit ya dikit kalo banyak ya banyak, :v 

kalo berat sudah mendekati ideal umumnya metabolisme akan menurun jika diet dilanjutkan, ini normal karena saraf memberitahukan otak agar menekan metabolisme dan sinyal dr otak akan sering membuat kita lebih sering merasa lapar dengan tujuan agar kita mengkonsumsi energi (kalori) ... agar ngak kecolongan berat badan naik lagi saat diet mulai dihentikan atau dikurangi; kurangi mengkonsumsi karbohidrat dengan perbanyak konsumsi protien, kebutuhan karbohidrat sehari2 sekitar 400 gram s.d. 600 gram tergantung usia, berat badan, massa otot, aktifitas keseharian; agar berat badan ngak naik dan cenderung turun sedikit secara berkala, saran saya konsumsi karbohidrat 150 gram s.d. 200 gram maks sehari, dan perbanyak protein, protien baik untuk pembentukan otot, mengganti sel2 mati, membantu antioksidan 

@khanayapp wah sayang banegy naik nya bisa 2 kg 😣 jadi was2 

@GRG WJY ohh gitu... Thanks banget infonya kak, sangaat bermanfaatt 👍👍👍👍  

aju juga gak bisa turun nih, stuck di 45, pengen nuruni 5kg lagi 

yes, bener bgt ketika mendekati ideal lemak akan makin sulit dibakar.. aku pun ngalami sebenernya ga sulit asal kita komitmennya lebih kuat dr si lemak hhe ttep pola makan sehat, rutin olahraga, minum yg cukup dan istirahat.. percayalah nanti lemaknya bakalan capek dan menyingkir sendiri.. dan kalori yg baru masuk badan pun lebih mudah dibakar kok dibanding yg udh tersimpan tahunan.. semangaaat 

@rizka33 yupss semangat sistt 💪 

@windhapalembang kalo olahragaa nya cuma ngangkat barbel 3 kg itu bakar kalori banyak gak kak? 😅 itu aja sambil duduk ,maklum pelajar banyak ulangan, :33