AjunPerdana's Journal, 06 Mar 18

tb sama bb'nya brpa k 

2400?? Kok aku cma 1400.. Kok bda jauh bgt 

2400? kok bisa segitu ya kak? 

hati hari hipertensi bro, sodiumnya tinggi banget, banyak makan yg asin2 ya . hehe 

1 pound lemak badan = 3500 kkal 1 kilo= 2.2 pound jadi untuk turunin 1 kilo harus Ada "calorie deficit" antara BMR kamu (jml Maksimal pemasukan kalori per Hari) dengan jumlah kalori Yang kamu konsumsi sebesar 7.700 kalori 

saranku mending tiap Hari "puasa". Kayak Bulan Ramadhan jadwalnya tpi gak usah baca niat (ya Kali baca. hehe) soalnya dri pengalamanku klo pake sistem puasa kek gitu nafsu makan berkurang drastis. jadi gak Perlu takut stress feeding atau ngemil. Kalo program dietku sahur= nasi(5-6 sendok makan)+lauk (jangan digoreng) + Sayur [±400 kal.] buka= teh pahit hangat + sayuran rebus+ buah [<150kal] Kalo bisa istiqomah fix seminggu bisa Turun 1-2 kilo. seperti diriku😂 hindari makanan berminyak deh pokoknya. 1 sendok minyak 120 kalori. Gak worth it banget. 

Puasa sunah daud aja selang seling, klo setiap hari puasa juga ga ada hadisnya kecuali puasa ramadhan yg puasa setiap hari dalam 1 bln itu juga 

Klo pengen pake minya pake miyak zaitun aja 

Emang gak Ada haditsnya mbak komaria. Makruh malahan :v Tapi gapapa lah. Emang tujuannya ngurangin lemak dgn cepat, gak diniatin untuk nambah pahala. Why not? Biar Pas wisudaan dilirik ama si dia 😁😂 

Mending daud aja, sehat dan dapat pahala klo saya karena udah jalan hampir 4 bln merubah pola makan jd udah banyak turun berat badannya dgn cara sahum daud, akupuntur buat ngurusin dan olanraga 

Jadi makan pagi saya hanya makan buah2an Makan siang sayur dan protein nabati (tahu, tempe) Makan malam sayur dan protein hewani Klo lg sahum saurnya telur rebus 2 ditambah sayur2an sama buag2an Klo berbuka kurma 3 buah, sayur2an sama protein hewani ato nabati Semua makanan tanpa gula, tidak Makan-makana bertepung dan tidak makan nasi 

@asianGopnik.. maaf puasa yg BOLEH setiap hari cuma ramadhan krn ada perintahNya. ada niat atau engga yg kakak lakukan itu tidak boleh. sy tdk berani menuliskan dosa krn msh belajar agama. jadi sebaiknya puasa sunnah senin-kamis, puasa daud, dan puasa 3 hr di pertengahan bulan islam. Maafkan sy cuma hendak meluruskan niat kakak saja.  

Mending protein hewaninya pas makan siang ka, krn kl mlm lebih sulit di cerna, maaf yah saran ajah 😊😊 

@likagrace tinggi 164 berat 85 kg mba 

karunia gusmawati Kayaknya kebutuhan kalori laki2 lebih besar mungkin mba hehe 

@AsianGopnik cara ngitung lemaknya gimana mas? Jadi kemarin kalori yg masuk ke tubuh sekitar 7700 kalori ya mas? 

@non khie makasi saranya mba 

Itung karbo dlu aja bro, jumalh kalori harian x 50℅÷4 itu buat itung max karbo sehari, trus sesuaikan sama jumlah kalori harian aja 

Bantu jawab buat yang nanyain "kok konsumsi kalorinya beda banget ?".. konsumsi perhari setiap orang memang berbeda2, makanya di awal kita buat akun di aplikasi ini kan ditanyain berat badan, tinggi dan gender.. itu untuk menyesuaikan berapa kalori yang seharusnya tubuh kita butuhkan perharinya.. 

anda harus tau dulu kkal manten cb cari di www.bodybuilding.com akurasi 90%. stlah sdh dpat kkal menten, anda kurangi 100s/d 500kkal untuk catting. sdangkan untuk balking dri kkal manten anda tambahin 100s/d 500 kkal. slamat mencoba