alfaverina's Journal, 01 Apr 18

pake olahraga kak?  

keren , sehari defisit brp kalori mbak???terus olahrganya apa aja? 

@faradilanatasya @chrrndl pake olahragaa. Olahraganya senin kamis HIIT cardio, selasa jumat arm workout, minggu bebas apa aja yg penting olahraga. Rabu sabtunya rest hehe. Sehari makan 1500 kalori nih 

Tinggibadannya brp kak? 

udah brpa bulan ka dietnya 

kakak, mau tips nya>.< 

Sering ngmil ga ka? 

@azmifau ga berani kasih tips karna msh newbie juga diet yg itung2 kalori gini jd takut ada yg salah hehehe. Bagi pengalaman aja yaa, aku mulai makan yg lumayan bersih gt, ga total rebus2 kukus2 gt ngga sih cmn udh mulai kurangin yg goreng2. Trs pelan2 jg ganti nasi putih/mie pake nasi merah/kentang/ubi, pokoknya kaebo kompleks deh. Trus banyakin makan sayur sama buah aja dan minum air putih yg super banyak. Udh sih gt aja. Olahraganya jg bertahap semampunya dulu 

@nafikatul afifah hampir tiap hari ngemil. Kl lagi pengen apa ya makan aja wkwkwk. Tp disebar gt ngemilnyaa, jd aku ga mengkhusukan hari tertentu buat cheat day. Contohnya, kl hr ini aku lg pengen makan oreo ya aku makan oreo 3 keping trus udh, kl lg mau es duren ya aku makan es duren tp ber2 sama adek, dan itu hampir tiap hari. Dan menurut aku kl di sebar gini ngemilnya jd ga terlalu berefek besar sih dibandingkan kl aku mengkhususkan mengkhusukan 1 hari buat cheatday 

Hiit cardionya brp lama ka?? 

Kaka kenapa aku nya naik turun ya bb nya 😭😭😭😭 

Bagi info gih 

turun brp kilo mba😍 

@chrrndl awalnya cuna kuat 15 menit skrg udh kuat 40 menit hiit cardionya 

@ulilabsoriyah aku juga naik turun kokk ga turun terus. Cmn ga parah sih naik turunnya. Dibersihin aja ususnya tiap hari trus eatcleannya disiplin, karbonya ganti karbo kompleks, olahraganya jg disiplin. Tdrnya hrs teratur minimal 6 jam, trus perutnya sikasih istarahat dl gitu. Kl aku biasanya terakhir makan jam 5/6 sore, tidur 4 jam setelah makan terakhir masuk trus makan sarapan lgnya jam 5/6 pagi lagi. Jd perutnya istirahat dulu. Dan hrus jd lebih aktif aja gt. Kl cmn naik 1/2 lantai pake tangga biasa jgn pake eskalator, biasa nyuci mobil/motor di tempat cuci mobil skrg cuci sendiri gt2. Semangat yaa!! Pasti bisa😊 

@permataayu 10 kilo mba hehe 

Aku 5hari cuma turun 3 kg terus naik lagi 1kg pusing aku  

@ulilabsoriyah jgn nimbang tiap hariii. Aku nimbang 2 minggu sekali di hari, jam dan keadaan yg sama. Aku sebulan cm turun 2-3kg lho 

Aku tiap hari timbang 😂😂takut g da gunanya diet 

Turunnya berapa lama kak? Mulai kapan programnya?