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4日目。
ダイエット始めてから初の外食。イタリアンでちょっと食い過ぎたかな。セットで食べたのだが、生ハムがなければカロリー摂取的には完璧だったような。
＃そんなに厳しくやっているわけではないのでどうでもいいのですが。
今日の運動。雨上がり決死隊の宮迫さんが痩せたという運動を参考に。
・手放し腕立て(膝つき):10回 x 3セット
・斜め腹筋:左右10回ずつ
・片足立ちスクワット:左右10回ずつ
・仰向け膝屈伸腹筋:左右10回ずつ
これからは週1水曜日に自重トレーニングをする(宮迫さんはこれを週3でやっていたらしいが)。
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1424 kcal
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Fat: 68.26g | Prot: 55.43g | Carbs: 150.15g.
Breakfast: 朝食りんごヨーグルト(145g). Lunch: 愛情むすび 紀州梅, 1/2日分の野菜サラダ, こんにゃく, 絹ごし豆腐. Dinner: ナスとピーマンの味噌炒め, 豆腐のみそ汁, 麻婆豆腐, プチトマト, ポテトサラダ 卵入り. Snacks/Other: クロワッサン. more...
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2689 kcal
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Exercise:
Desk Work - 9 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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