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21 November 2023
Hoje teve treino de pernas e eu quase esqueci de tomar minha creatina. Não tem gosto, não me incomoda em nada e, mesmo assim, eu preciso lembrar 1000x...
Meu peso continua parado no lugar, barriga inchada, gases (argh). Eu não consumo refrigerantes durante a semana (só no sábado, porque coquinha zero gelada não tem igual), não tomo muito café e, em tese, meu intestino funciona normalmente. Não sei o que rola, sei que minha barriga passaria fácil por gravidez (e, não, não é, já fiz alguns testes).
Hoje (ontem) teve treino de perna: saí PODRE. Não consigo chegar na falha nos exercícios compostos (leg press, hack), e a elevação pelvica só falta me matar, mas a falha não vem. Meu pescoço e minha respiração sofrem antes de o bumbum ficar mais dolorido (não é que não fica, sempre saio com os glúteos ardendo e com dificuldade pra andar). Não sei se um dia falharei com sucesso :(. Alguma dica, marombers?
Quero implementar o cárdio no treino, mas é o 3º dia seguido que eu arrego. Calor? Preguiça? Pressa de voltar pra casa? Não sei, a dopamina não tá colaborando.
Amanhã (hoje) em tese vou acordar às 07:00, ir pra academia, depois para o trabalho.
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19 November 2023
um quase nada de balinhas ja da 100 kcal hahahah x.x O negócio é comer uma de cada vez e reparar no QUÃO DOCES elas são.
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10 November 2023
Ontem o dia foi horroroso. Muito nervosismo, choro, pensamentos intrusivos malignos. Estava tão nervosa que quebrei coisas - tá virando um hábito, eu preciso parar com isso - e meu marido lá, tentando me fazer comer alguma coisa.
Mesmo assim, fiz o treino de pernas com uma boa intensidade (demorou pra eu tomar "coragem", mas, depois que fiz, o nervosismo deu uma arrefecida (e minhas pernas estavam trêmulas, precisei me agarrar ao corrimão para descer um lancezinho de escada que tem na frente da academia).
Depois, exausta de toda a guerra, com a casa zoneada, fui tomar um banho e dormi. Demorei bastante para pegar no sono, apesar do horário avançado, por causa do meu nariz: não sei se era alergia, se era do estresse, se era sinusite, mas minha cabeça doía e o nariz tava entupido, e nenhuma posição parecia confortável. Saí da cama por volta das 10h da manhã justamente porque, apesar do sono, nenhuma posição ainda pareceu confortável.
Hoje de manhã o café da manhã foi um absurdo de calorias e açucar e gordura... E tudo bem. Comi um chocolatinho e minha próxima refeição vai ser só à noite, e vai ter um monte de saladinhas e proteína.
AAH. Não lembro se escrevi sobre isso, mas do nada a balança saltou 4 KG pra cima. SIM, QUATRO QUILOS.
Daí, fui medir na fita métrica: medidas melhoraram, com redução da cintura e aumento do quadril. Falei: NUM PODE SER. Tive a pachorra de pesar meus seios: 1 kg em cada um. Prisão de ventre. É, menstruei. Agora vamos ver como a coisa fica na semana que vem.
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08 November 2023
Depois que eu descobri a receita de arroz frito, preciso esconder o óleo de gergelim, porque senão vai ter arroz frito até no café da manhã, rs.
Hoje eu não bati as proteínas, mas fiquei dentro das calorias recomendadas.
Amanhã faremos melhor: trocarei o pãozinho pelo ovo no café da manhã; colocarei umas claras no meu omelete e vamo que vamo.
Acho que o segredo é aceitar que dieta não é castigo, e sim estilo de vida. É pra sempre. Há momentos em que vamos "escorregar", comer um (ou cinco) chocolates a mais, deixar de fazer algum exercício, substituir uma sessão de treino por um café com alguma amiga. Não pode ser sempre assim, mas de vez em quando tá tudo bem :).
Hoje eu descobri que cada peito meu tá pesando 1kg (nem coloquei o quanto meu peso aumentou aqui porque é tudo retenção de líquido, já que as minhas medidas não se alteraram), preciso ver minha carga hormonal. O método que utilizei pra pesar é secreto.
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01 November 2023
Eu to dando uma estourada todos os dias nas minhas calorias. Até o momento, o resultado não está ruim - to emagrecendo, ainda que mais devafar -, mas tá me dando uma ansiedade danada.
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