LuTrin's Journal

LuTrin's Profile | Weight History

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15 July 2017

Primeiras Impressões!
Ontem finalmente fui consultar o médico com intenção de ajustes finos na minha dieta em busca da disposição perdida.
No texto fixo do meu perfil eu descrevo como estava emagrecendo, correndo e bem disposta e fui passando para um estado progressivo de alteração no sono, retenção líquida, sensação de cansaço, queda da imunidade e, logicamente, parei de emagrecer.
Além desses sintomas, eu tive algumas alterações mínimas nos meus exames sangue de rotina, que meu oncologista nem deu moral, porque realmente, não significam doença quando se compara ao câncer.
Pra mim não tava bom, eu comecei a ficar muito preocupada, cheguei a sonhar que estava recidivando a doença.
Eu presto muita atenção nos sinais que o corpo me manda, então são questões realmente muito delicadas.
Houveram muitas hipóteses sobre o que poderia estar dando errado.
Eu resolvi adotar, junto com a minha nutricionista, que abraçou comigo a ideia, mas que ainda não tem muita experiência no assunto, uma dieta livre de farinhas refinadas e de baixo carboidrato, porque entrei em contato com vários artigos e estudos, ainda em fase pré-clínica, que relacionam a insulina alta com o desenvolvimento de câncer, principalmente o de mama. Que foi o meu caso.
Posso dizer que o meu medo de carboidrato foi crescendo junto com o meu medo de desenvolver câncer novamente, numa proporção insustentável pro meu corpo.
Eu achava que não estava sendo radical, mas ontem, na consulta, percebi que sim, estava, e muito!
Ele me deu várias explicações bastante lógicas sobre o que estava acontecendo com o meu corpo em nível fisiológico.
Os sintomas que eu estava - e ainda estou - sentindo lembram muito aqueles provocados pela falta do hormônio da tireoide, que é a retenção líquida, alteração no sono, indisposição pra fazer qualquer coisa.
Ele explicou que provavelmente não se trata de um problema primário da glândula, mas sim da conversão dos hormônios na circulação periférica, da forma inativa pra forma ativa. Então eu tenho eles, mas não de forma funcional, porque precisa de insulina pra fazer essa conversão e eu estava mantendo a minha insulina muito baixa.
Os únicos exames que ele me pediu estão relacionados a isso.
Ele alterou um pouco - bastante - a minha dieta, aumentando consideravelmente a quantidade de carboidrato de boa qualidade - nada de refinados - que devo consumir. Disse que como já estou numa fase que busca muito mais manutenção do peso, que não existe doença como resistência insulínica, sobrepeso e risco cardiovascular, não faz sentido restringir tanto e no meu caso, está só criando estresse para o organismo.
Como eu desenvolvi um medo do carboidrato por causa de tudo que já passei, ele me orientou como fazer essa reintrodução de forma menos traumática.
Eu saí me sentindo muito aliviada da consulta, com um sentimento que logo estarei a pleno vapor de novo!
Me mostrou que a quantidade de carboidratos líquidos para se considerar uma dieta lowcarb é em torno de 100g por dia. Explicou que abaixo de 50g já é cetogênico e tem indicações específicas para tratamento de algumas doenças e também emagrecimento, mas sob supervisão de médico ou nutricionista e por períodos limitados.
Resumindo, a única coisa que preciso fazer é não consumir os refinados.
Carboidrato de comida de verdade está não só liberado como muito indicado!
Equilíbrio e orientação!
Hoje volto a correr! Nem acredito! E vou voltar com um "pace" muito mais lento, porque não quero perder nem um pouquinho da minha disposição!
Felicidade define!

(35 comments)

15 July 2017

Pra fechar o sábado com chave de ouro!🤗 puro amor! 🥑 abobrinha, 🍅 cebola, azeitona, 🍄 e ovinhos!😍💪🏽

(2 comments)

15 July 2017

De volta a rotina! Ontem foi muito intenso, não consegui registrar! Começando o dia com abóbora 🎃 cabotia e 1 ovinho!

(1 comment)

15 July 2017

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
71.6 kg	3.8 kg	3.6 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 0.7 kg a Week

14 July 2017

Cada corpo um equilíbrio.
Olha meu exemplo, meu marido é triatleta amador (ele tem emprego e joga muito videogame tb) e é um super magrelo, fez avaliação cardiovascular ontem e o médico disse que tem coração de atleta profissional. Exames ótimos. Ele consome frequentemente x-saladas e pizzas. Só parou com a bolacha recheada (que comia diariamente) pq fiz lavagem cerebral nele, cada vez que ia abrir um pacote eu dizia: "lá vai ele com seu masso de cigarro". Como ele sempre criticou muito os fumantes, minha comparação ia direto no rim dele (#soudessas).
Enfim, ele não é guloso, tem uma rotina alimentar bem regulada na maioria das refeições hoje em dia, já foi daqueles que tomava refri no lugar da água. Não tem compulsão e pratica atividade física intensa.
Já eu, já fui submetida a vários tratamentos agressivos de saúde, mais de 20 cirurgias, tenho uma alimentação super regrada, controlo tudo, bebo pouquíssimo, atualmente quase nada. Eu posso fazer o que ele faz? Não! Ele é um corpo, eu sou outro. Outras respostas, outras características!
Quando ele trouxe os exames de corações, fomos conferir como andava minha frequência cardíaca nas minhas corridas, percebemos que enquanto ele corre 30 km num ritmo ragatanga, o coração dele não chega nem perto da frequência cardíaca máxima dele, já eu, correndo em ritmo de tartaruga (da pra acompanhar caminhando) e em 5 km eu mantenho uma frequência acima da máxima na maior parte do percurso. Provavelmente por causa disso também que não consegui manter meu ritmo de treinos.
Cada um de nós tem uma tolerância super diferente com dietas em geral.
Não podemos nos medir pelo outro, temos que fazer e seguir aquilo que é o melhor pro nosso corpo e não o que deu certo pro outro!
Eu Vou consultar hoje, finalmente!

(1 comment)

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