Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
suleklkk
Journal
suleklkk's Journal
suleklkk's Profile
|
Weight History
61 to 65 of 71
Page:
Previous
...
9
10
11
12
13
14
15
Next
05 June 2020
Sering kasihan bacain curhat orang orang yg baru mulai diet tapi udah sedih banget karena BB ga turun turun atau malah naik.
Iya. Aku paham kalian sudah sangat berjuang. Ada yg berjuang seminggu, 10 hari, 1 bulan dsb. Plis guys, itu sangat singkat. Dibandingkan aku yg diet sudah 8 tahun. Melelahkan? iya. Karena aku ga ada ilmu. Aku mau nya cepet kurus. Aku mau yg instan dan ga ribet.
Alhamdulillah setelah beberapa tahun aku disadarkan. Kenapa aku bisa gagal terus? Karena aku kurang belajar. Ga paham dasar diet. Akhirnya aku coba belajar hampir setiap hari. Mencari ilmu sana sini. Membandingkan dan re-check. Dengan ilmu, diet ga akan terasa melelahkan.
Fenomena yg sering terjadi di awal diet adalah memaksa kan diri untuk bertahan di jauh bawah 1000 kalori. Ada yg 500-600, 600-700, bahkan dibawah 500. Ya ampun ga kebayang itu organ organ nya gimana kerja. Sebenarnya dalam jangka pendek ga terlalu masalah. Makanya rata rata diet artis itu challenge seminggu doang. Bukan untuk diterapkan seumur hidup. Organ kita itu bekerja walaupun dalam keadaan istirahat. Kalau setiap hari kita kekurangan kalori yg dibutuhkan, gimana mereka mau kerja maksimal. Dalam jangka panjang bahaya. Hormon ga stabil. Tubuh stres. Masih banyak lagi.
Coba deh, yg pemula belajar BMR dan TDEE. Itu aja dulu. Yg lain nanti belajar lagi.
BMR (Basal metabolic rate). Namanya aja udah dasar. Udah pasti sebuah kewajiban untuk memenuhi nya.
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) yaitu BMR+tingkat aktivitas.
Singkatnya BMR (angka minimal) dan TDEE (angka maksimal) untuk program dietmu.
Cukup paham itu dulu udah bisa buat kamu turun BB kok.
Mau belajar lebih jauh lagi?
Alhamdulillah. Mulai lah belajar tentang nutrisi. Banyak. Ga cukup dijelaskan disini. Tolong cari tau.
Jadi kalo ada yg saranin makan 500 kalori aja perhari. JANGAN dengerin. Udah pasti itu diet bukan garis lurus. Pada dasarnya semua jenis diet menganut prinsip yg sama. Hanya pola nya saja yg berbeda. Tapi kalau sudah menunjukkan keekstrimisan, Plis HINDARI.
Semangat pejuang sehat. Semoga kita adalah orang yg kurus, sehat, dan bahagia.
(39 comments)
31 May 2020
guys, yg mau diet bareng, kit join grup wa. Caranya add kontak 081269524552. Nanti aku invite ke grup :)
(146 comments)
31 May 2020
ada ga yg buat grup wa untuk diet bareng?
(2 comments)
26 May 2020
kanan 57
Add Comment
21 May 2020
Percayalah setahun itu gak terasa kalo jalani nya enjoy. Indikator keberhasilan diet bukan lah hanya dari angka angka ini, tapi bagaimana tubuh kita bisa menerima makanan sehat dan udah jadu kebiasaan yg bisa dijalani seumur hidup.
Add Comment
suleklkk's Weight History
View Complete History