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10 March 2018
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65.2 kg
10.3 kg
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Losing 2.8 kg a Week
09 March 2018
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65.6 kg
9.9 kg
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Gaining 0.7 kg a Week
07 March 2018
10 kilos a menos
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65.4 kg
10.1 kg
5.4 kg
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Losing 4.2 kg a Week
06 March 2018
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66 kg
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Losing 2.8 kg a Week
05 March 2018
Achei interessante resolvi dividir c VCS.
mulheres , pois já passei por ausencia de menstruação devido a quase nada de. carbo
Moças a
ingestão de carboidratos pode ser o pedaço da equação que falta quando se trata de equilibrar seus hormônios femininos, perder peso, recuperar-se de exercícios, dar suporte à sua tireóide, aumentar a sua energia, e muito mais.
Muitas vezes, vejo mulheres lidando com ciclos irregulares, resistência em perder peso e uma recuperação do exercício ruim na minha prática como nutricionista. Eu ouço histórias sobre como a Paleo funcionava maravilhas para elas e então, de repente, perderam o seu ciclo. Às vezes, estas moças estavam mandando ver em seus treinos e depois começaram a falhar. Frango, brócolis e azeite estavam trabalhando a seu favor para a perda de peso, mas agora “apenas de olhar para a comida, engordam 5 quilos”. Elas imediatamente culpam a fadiga adrenal e começam a tomar suplementos de suporte adrenal na esperança de que irá resolver.
Parece familiar? Continue lendo.
Sim, claro que um pouco dos problemas que as mulheres passam com resistência à perda de peso, falta de recuperação, padrões de sono alterados e as questões relacionadas com o ciclo, podem ser devido ao estresse, problemas de tireóide ou suas glândulas supra-renais. Há sempre outros problemas reprodutivos, como SOP e endometriose, que também podem criar confusão hormonal e ganho de peso. Essas são suposições muito prováveis e algo a considerar; no entanto, e se houver algo ainda mais fácil de implementar que poderia ajudá-la de volta aos trilhos? Poderia essa resposta ser tão simples quanto adicionar de volta mais carboidratos?
Talvez simples não seja a palavra certa. Na verdade, nada sobre nutrição é simples. Eu não estou falando sobre voltar a comer leguminosas e grãos integrais saudáveis para perder peso e recuperar o equilíbrio hormonal.

Colocar seus hormônios de volta aos trilhos exige que você convença o seu corpo de que ele não está em perigo. Isso pode significar trabalhar para melhorar a qualidade do seu sono, diminuir o exercício, implementar técnicas de redução de estresse, comer calorias suficientes para manter as funções normais do corpo (taxa metabólica de repouso) e, possivelmente, comer mais ou menos carboidratos, se você está lidando com alguns dos fatores listados acima.
O Artigo é de Stephanie Greunk traduzido por Hilton de Souza.
Leiam e vejam se gostam : ) !
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