Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
41erdal
Journal
41erdal's Journal
41erdal's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 21
Page:
Previous
1
2
3
4
5
Next
31 December 2018
Yağ yakmak icin nasil spor yapmali
1-220 den yaşimizi cikartiyoruz sonucun % 60-70 ini buluyoruz
ornegin 30 yasindayim 220-30=190 190 in
% 60 i 114
%70 i 133 bu nabiz araligi yag yakim araligidir nabiz 133 den fazla yukselirse karbonhidrat yakmaya baslar anaerobik bolume gecilmis olur
2 interval egzersiz yani nabzi yukselt dusur
ornegin 1 dk depar at koş 1 dk yuru gibi buda spor sonrasida metabolizmayi hizlandirdgi ispatlanmistir
bence ikisinide yapmak
yag yakim araligi da bir alt bir ust banda nabiz gelicek sekilde spor yapmak 1 deki ornekdeki gibi
113 nabizda 3 dk
133 de 5 dk
nabiz badi olmayanlara eger cardio (bisiklet kosu...)yaparken bor sarkiyi kesilmeden nefes nefese kalmadan soyliyebiliyrsanz yag yakim araligindasiniz demektir
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
97 kg
8 kg
27 kg
Reasonably Well
(3 comments)
steady weight
31 December 2018
Bunuda yaptigimiz var yani 110 dan 70 e
simdi 97 o ayri
(5 comments)
31 December 2018
if kahvaltisi
Add Comment
28 December 2018
izgarada yağ olmuyo diyolar
(1 comment)
28 December 2018
1 saat 21 km hizla bisiklete fatsecret 815 kal harcadin diyo ama anlik nabiz cadans hiz guc ile birlikte olçen bilgisayarim 409 kal diyo napalim simdi
(1 comment)
41erdal's Weight History
View Complete History