Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
gfgagapa
Journal
gfgagapa's Journal
gfgagapa's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 24
Page:
Previous
1
2
3
4
5
Next
20 November 2022
По поводу калорийности еды: я применяю метод тарелки, хотя всю еду люблю взвешивать. Так вот у меня есть люфт от 1300 до 1470 ккал это с учетом 10 % дефицита по калориям. В какие-то дни меню ппшное, в какие-то дни калорийнее в зависимости от свох желаний в еде.
Вторник и пятница у меня вообще наперекосяк - обед на ходу за 10 минут. Потом только ужин в 8 вечера. Главное по итогам недели не выскакивать за свой ежедневный калораж с 10% дефицитом.
А вообще главное, чтобы еда не вызывала тревожность. Если сильно себя ограничивать и делить продукты на полезные и вредные, то это прямой путь к РПП разной степени тяжести.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
58.1 kg
6.3 kg
3.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.4 kg a Week
20 November 2022
Обед нутрициолога. Когда худеешь можно все, главное знать как
(6 comments)
20 November 2022
Завтрак нутрициолога 20.11.2022
Рацион 1300 ккал
(3 comments)
19 November 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
58.3 kg
6.1 kg
3.3 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 4.2 kg a Week
19 November 2022
Ужин нутрициолога 20.11.2022
+ 100 мл красного сухого вина каберне совиньон
(6 comments)
gfgagapa's Weight History
View Complete History