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27 December 2023
Durante la noche pasamos bastantes horas sin comer , durante este lapso nuestro cuerpo está en un estado de destrucción de proteína o catabolico , una solución a este problema es utilizar un suplemento de proteína en base a caseina o un alimento que la contenga como quesos , leche , yogures , la caseina al ser ingerida forma una clase de masa en nuestro estomago que se absorbera lentamente y evitará el catabolismo promoviendo el anabolismo o crecimiento muscular
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22 December 2023
Una vez aprendas que el pasado es pasado y el futuro es incierto aprenderás a ser feliz con tu presente , con lo que tienes y estás haciendo por mejorar , cada día nos reinventarnos y tenemos la oportunidad de mejorar , no tires la toalla , la diferencia entre lo que eres y lo que quieres es simplemente mental es empezar a trabajar en aquello que deseas
(3 comments)
20 December 2023
El peso no es lo mas importante , pero sirve como referencia , como pesarse correctamente ? Por las mañanas despues de ir al baño y en ropa interior , antes de ingerir cualquier cosa , cualquier otro momento puede llevar a errores y creer lo hacemos mal
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17 December 2023
Y si te dijera que lo que nos hace ganar grasa no son las calorías si no la repartición de los nutrientes que acabas de ingerir ? Cada que tú comes tu cuerpo crea un entorno hormonal en base a la cantidad y calidad de comida que acabas de ingerir , NO es lo mismo consumir 1500 calorías en 2 o 3 comidas que en 5 o más , y tampoco es lo mismo conumir esas calorías de puros carbohidratos simples y grasas procesadas, que de grasas buenas y proteina , es en este punto que las matemáticas pasan a la basura
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14 December 2023
El cuerpo es una máquina perfecta que se adapta muy rápido a todo, si nosotros creemos que lo engañamos estamos muy equivocados , si estás buscando perder grasa una forma de que el cuerpo no se adapte es incorporar un día la semana una carga de hidratos , durante este día consume alrededor de 200 calorías por encima de tu mantenimiento siguiendo los siguientes macros , 0.5 gr de grasa por kilo 2 gr de proteína por kilo y el restante de calorías provenientes de carbohidratos complejos , distribuyelo en mínimo 5 comidas , con esto la le darás un "reset" a tu cuerpo para que queme grasa a una forma mucho mejorada
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