Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Rosya Amalia3003
Journal
Rosya Amalia3003's Journal
Rosya Amalia3003's Profile
|
Weight History
21 to 25 of 87
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Next
27 April 2020
Saat BB kalian Stuck Jangan Stress dulu. Cari solusi atas permasalahan yang kamu alami dan Gak boleh stress malah nanti jadi nya tambah gak semangat diet nya. Bisa jadi itu adalah masa plateu jadi coba lihat tips yang aku berikan ini :
1. Kebutuhan air putihnya sudah terpenuhi apa belum ?
Harus sesuai BB ya biar gak dehidrasi malah bikin sel di tubuh menyimpan banyak air akhirnya (BB stuck)
2. Apa yang kamu makan dikurangi 500-700 dari tdee gak boleh di bawah BMR meski 100 kkal di atas BMR juga nggak papa.
3. Seiring turunnya berat badan tdee pun berkurang.
4. Olahraga harus konsisten setiap hari tapi masukan Kategori Moderate saat cek Tdee
5. olahraganya bisa ganti-ganti dalam 1 bulan biar tubuh bisa menyesuaikan kegiatan, kalau kamu cuma melakukan satu olahraga tubuh akan menjadi kebiasaan akhirnya BB nggak turun turun. Jadi harus di variasi
6. Kamu bisa jalanin push up khusus cewek sehari 40x istirahat 30 detik setiap 10x gerakan. Aku tantang kamu 1 bulan lakukan ini pasti turun.
7. Dalam satu minggu kalau bisa ada cardio/aerobik biar lemak pada dibakar saat defisit kalori.
8. Lakukan Squat 40x per Hari istirahat 30 detik setiap 10x gerakan (tiap hari)
Add Comment
27 April 2020
Oat meal 17 Gr + Whey protein Mugro 60 Gr pake Air es. bagus banget diminum sebelum olahraga/sesudah olahraga/saat sahur/setelah buka/sebelum tidur jadi pilih salah satunya..
Add Comment
26 April 2020
Puasa + Olahraga adalah Kombinasi yang sangat pas. bisa abis sahur, 30 menit sebelum buka atay sesudah buka. pilih salah satu aja. olahraga ringan seperti Push up cewek dan Squats 40x
(17 comments)
26 April 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
93 kg
10.5 kg
28 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 2.3 kg a Week
26 April 2020
ayam bakar tanpa minyak sama sekali cuma di bacem terus di panggang teflon
(4 comments)
Rosya Amalia3003's Weight History
View Complete History