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28 August 2024
Nada melhor que um cuzcuz com ovo.
(2 comments)
27 August 2024
Ontem pedi dicas , macetes e estratégias para ajudar no meu recomeço e se manter constante, a maioria das pessoas me ajudaram muito e agradeço de coração ❤️,salve alguns que tentaram lacrar , enfim ,com base em algumas dicas e experiência vou citar algumas estratégias que irei seguir que irá me ajudar e quem sabe ajude alguém também.
🔺vou deixar ao menos as próximas duas refeições organizadas .
🔺tirar foto de antes ,e focar no espelho e não só em balança.
🔺zero álcool
🔺 exercícios cardio e musculação ao menos 30 minutos diário
🔺vou deixar uma foto no papel de parede do meu celular para me lembrar constantemente do meu objetivo.
🔺não vou passar fome , e tentar diferenciar fome física de fome emocional, se for fome física , comer mais proteína e frutas até saciedade (afinal não conheço nenhum obeso em comer tais alimentos )
🔺muita +muita água
🔺passar longe de coisas e situações que despertam gatilho
🔺a partir de agora vou colocar metas pequenas, tipo primeiro chegar aos 75 kilos , e depois coloco uma segunda meta .
🔺não vou fazer terrorismo alimentar,porém não deixar de contabilizar nada no app.
🔺se ocorrer de errar em alguma refeição, já retomar na próxima, e nada de "despedidas "
🔺 consumidor alimentos com baixa densidade e com calorias quase zerada ,porque vai dar muito volume e enganar mais minha mente .
🔺 não desistir jamais.
vou atualizando do meu recomeço, quem quiser compartilhar suas experiências também , agradeço muito 💕
(1 comment)
27 August 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
79.1 kg
0.9 kg
3.6 kg
Reasonably Well
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Losing 2.1 kg a Week
25 August 2024
❓❓Pessoal que já conseguiu ou está bem próximo de atingir o objetivo, tem alguma dica ou macete para se manter constante e não sair do objetivo?
(17 comments)
25 August 2024
Acho que a pior dificuldade é o recomeço, saber que já conseguimos ou chegamos bem próximo e por qualquer motivo , seja gula , compulsão, ansiedade ou falta de constância mesmo ,voltamos a engordar.
Isso é frustrante demais , porque precisamos recomeçar encarando a culpa .
Recomeço hoje , depois de ter atingido o menor peso em dois anos , e não irei desistir, quero sentir aquela alegria de novo , quero me amar ao olhar no espelho , usar roupas que gosto , me reencontrar de novo .
(1 comment)
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