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01 August 2019
沒🥚了,晚上要吃3顆補回來。
第一次量I body,體脂31.8!骨骼肌19.7%(顯示:低)😭
很~有進步空間的數字。
(4 comments)
30 July 2019
早餐:干貝醬炒🥬,兩顆炒蛋,牛奶減量的拿鐵☕️,一杯氣泡酵素飲。
午餐:半顆火龍果,優格一份,紅豆木耳湯
晚餐(4:30):十穀米一碗,紅蘿蔔炒蛋,糖醋里肌肉
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29 July 2019
全日飲食:
早餐:干貝醬炒🥬,兩顆炒蛋,牛奶減量的拿鐵☕️,一杯氣泡酵素飲。
午餐:兩顆奇異果,餅乾一小包。
晚餐(4:00):十穀米+蒸地瓜+蒸南瓜,清蒸魚半尾,炒竹筍
點心:紅豆白木耳湯
(2 comments)
29 July 2019
早安,又開始複製貼上的早餐囉:
干貝醬炒🥬,炒雞蛋*2,牛奶減量的拿鐵☕️,氣泡酵素一杯。
體重回到原點了,根本不想潑😭😭
(1 comment)
28 July 2019
今天吃鹹酥雞,只吃兩塊肉,喝了氣泡水幫助消化。明天要開始健身房新生活了。以前都是在家騎腳踏車或快走,這次尋求專業,希望能真的拿出毅力配合教練,增肌減脂。
(2 comments)
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