Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
restiriyandina
Journal
restiriyandina's Journal
restiriyandina's Profile
|
Weight History
26 to 30 of 46
Page:
Previous
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Next
18 December 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
60 kg
15 kg
10 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.2 kg a Week
04 December 2018
Gini kan before after, 72 kg vs 61 kg 😂
(5 comments)
03 December 2018
Mau share dikit eksperimen saya dengan makanan.
Kalori yg saya makan per hari nya di kisaran 1400, sudah dengan kalori defisit, olahraga angkat beban 4x seminggu + cardio di akhir work out.
Berat badan saya sempet stuck di 62 kira2 hampir sebulan, dmn saat itu saya masih ngutak ngatik persenan asupan makronutrien, dmn karbo di 30%, protein 40%, lemak 40% (sesuai web tdeecalculator.com) tp emang susah bgt menuhin intake protein harian, saya ga pake whey protein krn emg harganya mahal, saya prefer dada ayam dan tuna krn chewable dan mengenyangkan. Tp selalu lack jumlahnya dan selalu kelebihan d karbohidrat.
Setelah saya eksperimen lagi, di 35% karbs, 45% protein dan 30% lemak, dan saya bener2 memenuhi asupan protein yang sesuai jumlahnya, amazing, bb saya langsung terjun bebas 2 kilo dalam 2 minggu. Itulah kenapa protein memang sebuah koentji. Dan membuktikan kunci sukses diet ada di makanan sebanyak 60%. 😁☺️
Add Comment
03 December 2018
Add Comment
03 December 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
60.4 kg
14.6 kg
10.4 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.2 kg a Week
restiriyandina's Weight History
View Complete History