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13 August 2020
Hallo zusammen, nach einigem Überdenken meiner Ernährung habe ich nun von Keto umgestellt auf Intervallfasten mit gesunden Kohlenhydraten am Mittag (z.B. selbstgebackene Bagel ohne Weizenmehl, Wildreis...) und Low Carb Mahlzeiten am Abend. Meinen täglichen Sport behalte ich bei. Ich fühle mich auf jeden Fall schon se glücklicher mit meiner Ernährung, meine Lust auf süßes wird mittags zB mit einem Porridge mit Früchten gestillt werden kann und ich so viel motivierter bin als wenn ich am Wochenende meinem Freund beim Müsli oder Pancakes essen zuschauen muss. Mein Essensfenster liegt derzeit zwischen 12 und 20 Uhr und wird evtl noch angepasst. Ketogene Ernährung ist für mich leider auf Dauer gesehen keine Option, nicht alltagstauglich und für micb als eher weniger Fleisch- und Eierfan nicht mehr motivierend 😂 also Leute, habt Geduld und verbietet euch nicht gleich alles, sonst verliert man die Lust sehr schnell. Viel Erfolg weiterhin ☘️
(4 comments)
13 August 2020
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Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
61.3 kg
0 kg
3.3 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.6 kg a Week
07 August 2020
Guten Morgen zusammen, durch meine ketogene Ernährung hab ich jetzt mein Gewicht im letzten dreiviertel Jahr von ca. 77kg auf 59-60kg loswerden können. Da ich momentan aber leider super unglücklich mit mir selbst bin und ich das Gefühl hab durch die App mach ich alles viel schlimmer, das ständige übers Essen nachdenken und tracken, überlegen wann ich heute noch je Runde Sport in meinen sowieso schon vollen Tag packen konnte....ich glaub ich mach mir selbst einfach viel zu viel Druck weil ich unbedingt meine 58kg halten will und es nicht klappen will außer mit nichts essen 😂 ich denke ich werde die ketogene Ernährung wieder aus meinem Leben streichen und versuchen mit einer ausgewogenen gesunden Ernährung, mit gesunden Kohlenhydraten am morgen und wenigen Kohlenhydraten am Abend das ganze für mich wieder angenehmer zu gestalten und vor allem dauerhaft alltagstauglich. Ich habe angefangen mir alles zu verbieten und letztendlich jetzt absolut keinen Spaß und keine Lust mehr was sich auch in meiner Laune dementsprechend zeigt.
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02 August 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
60.3 kg
0.7 kg
2.3 kg
Reasonably Well
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Losing 0.2 kg a Week
28 July 2020
Guten Morgen, die letzten Stunden als Azubi laufen, später gehts zur praktischen Abschlussprüfung! Der Pool für danach wird grade befüllt. Zum Frühstück gibts jetz die Reste der Low Carb Pizza von gestern Abend. In diesem Sinne schönen Dienstag euch allen
(7 comments)
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