|
Jadi minggu ini olahraga amburadul, dipikir wah pizza tahun baru beneran jadi lemak nih, bakal susah nuruninnya lagi nih. Mana lagi batuk pilek pula. Iseng ah nimbang, seberapa besar kenaikan berat badan. Eh ternyata turun dua kilo, Alhamdulillah 🤣 pinggang juga jadi 86 cm lagi. Tinggal hari ini makan benar dan workout lagi.
|
84 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 January 2019:
|
2019 kcal
|
Fat: 65.20g | Prot: 158.98g | Carbs: 190.25g.
Breakfast: Gula Pasir, Nescafe Classic, Usus Ayam, Bubur Ayam. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Daging Ayam (Panggang), Nasi Putih. Dinner: Kikil, Nasi Putih. Snacks/Other: Ikan Lele, Rujak. more...
|
|
2492 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 3 hours, Showering - 15 minutes, Driving - 3 hours, Resting - 9 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.7 kg a Week
|