|
Alhamdulillah YaAllah, semangat bentar lagi diangka 6 💪💪💪
|
72 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 January 2019:
|
1073 kcal
|
Fat: 43.26g | Prot: 60.95g | Carbs: 119.52g.
Breakfast: Sawi Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Saori Saus Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Telur Rebus. Lunch: Tepung Putih, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus. Dinner: Bakso Ayam, Kerupuk Makanan Ringan, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Usus Ayam, Cap Cay Kuah. Snacks/Other: Fitbar Fruits Fitbar, Kepala Djenggot Teh Hijau, Semangka. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|