|
berat badan naik, lingkar pinggang berkurang 1cm..
|
61 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 January 2019:
|
971 kcal
|
Fat: 28.77g | Prot: 68.76g | Carbs: 105.75g.
Breakfast: Selada, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (Kupas), Telur, Nasi Putih. Dinner: Nasi Putih, Ikan Bawal, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Kembang Kol Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Kue Keju (dari Campuran, tanpa Jenis Kue Panggang). more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|