nihad eltou's Journal, 07 Mar 19

اعملى العكس امنعى السكر واى نشويات وكربوهيدرات وفاكهه وكلى بيض بالسمنه والغدا اى بروتين عليه كريمه وعن تجربه لمده 15يوم هتنزلى 10كيلو على اﻻقل  

اوعى تحسبينى بهزر انا جربت لمده 20سنه كل انواع الدايت حتى المجنونه منها 

انتي لازم تخسري كام?? وفي كم يوم؟ 

لا طبعاً غلط في غلط 

كيتو دايت اقري عنه هيساعدك جدا تخسي بسرعة هتمنعي الكهربوهيدرات والفاكهة واي مصدر للسكريات خالص وهتاكلي دهون حيواني غير متحولة اوعي تاكلي النباتي وبروتين ( بيض.. تونة.. فراخ.... الخ) بحيث ان الجسم يستهلك الكارب اللي عنده ولما ميلاقيش مصدر طاقة يبدا يكسر في الجليكوجين وكل جرام جليكوجين بيتكسر بيتكسر معاه 2 جرام مياة وبعد ما الجليكوجين يخلص الجسم عايز مصدر طاقة فهيكسر الدهون لو عملتي النظام لازم تشربي مياة يامة في اول اسبوع هتحسي بتعب ودوخة وصداع وامساك (بس لو بتاكلي الياف مش هيجيلك) الاعراض دي نتيجة ان الجسم لسة بيتاقلم علي النظام دي اسرع طريقة للتخسيس وهتحسي بعدين بشبع لدرجة انك هتبقي مش عايزة تاكلي 70 % دهون 25 بروتين 5% كارب احسبي الماكروز بتاعتك وادخلي علي جروب ابدأ كيتو علي الفيس واقري عنه  

انا ماشيه كيتو وصيام متقطع النتيجه مبهره وزى ماقولتلك جربت كل انواع الرجييم 

هو انا لازم اخلص سعراتى كل يوم