mvzkika's Journal, 19 Mar 19

sabes en que consiste y que hace y que no?  

sí sabes cómo hacerlo, y sobre todo como romperlo para que funcione de manera correcta entonces si te lo super recomiendo  

Quiero lo más básico el más sencillo tipo de 12 hrs 

muy bien comenzar con el de 12, luego aumentas a 14....16 ....según como tú cuerpo vaya respondiendo  

" Quiero lo más básico el más sencillo tipo de 12 hrs " cual es la finalidad? 

Si exacto  

Les recomiendo : 

https://www.dietdoctor.com/es/ayuno-intermitente 

https://www.google.com.mx/amp/s/www.bbc.com/mundo/amp/noticias-44601578 

Pues yo digo q debemos hacer lo q mejor se adapte a cómo somos Si haces una dieta muy extrema q se te haga pesado mantener con el paso del tiempo volverás a estar lejos de la Salud q creo q finalmente es lo más importante, claro q a nadie nos disgusta si en camino podemos vernos mejor jejeje 

COMO QUIEN DICE UN "RESET"; EL PRIMER PASO ES CONOCER EL IDR ( INGESTA DIARIA RECOMENDADA). ACCION CONCRETA "MEDIR" Y REGISTRAR 100% LOS ALIMENTOS. AL CABO DE UNA SEMANA SABREMOS QUE TANTO HEMOS COMIDO; % DE MACROS. SI SUBISTES O BAJASTES DE PESO; Y AHORA SI EL SIGUIENTE PASO; AJUSTAR Y TRATAR DE PONER ORDEN. ESTE PASO ES EL MAS "DIFICIL".  

POR AHORA NADA DE DIETAS O AYUNOS; COMO HE MENCIONADO ESTE ES EL PASO MAS DIFICIL.  

Si muchas gracias x la información y los videos , los tomaré mucho en cuenta 👍👍👍👍👍 

Mi IDR dice 1094 y hoy consumí 1114 me pase un poco pero anduve muy bien haré eso durante la semana a ver q tal me va bueno creo q si entendí gracias !  

Definitivamente no te lo recomiendo, come poquito a cada ratito, incluye proteína (queso panela, atún, claras de huevo) para que sientas saciedad y mucha ensalada para sentir que comes (lechuga, espinaca, jícama, pepino). Suerte 

No 

Muy en lo personal yo pienso que deberás de comer de TODO cuidándote no rebasar esas 1,094 calorías, si comes de TODO no tendrás déficit en tal o cual cosa, come verduras, frutas, cereales, leguminosas, carnes, lácteos y grasas. Poco a poco vas a ir viendo que puedes comer mucho y que debes de comer poquito, pero a diario al menos una o dos porciones de cada uno de los grupos de alimentos. Alguna vez dijo Gámez que no importaba cuantas calorías deberían de ser en cada comida (desayuno, tentempié, comida, tentempié y cena) sino el total del día. Así mismo por semana, si un día te pasas a 1,114 contraresta el exceso en los otros 6 días para que al final de cada semana hayas consumido 7,658 

Ahhh!!! Ok muchas gracias x los consejos yo aprecio todos sus comentarios  

nop por q si estas iniciando te sera difil mantener un ayuno y cuando lo termines ....provablemente te atascaras de la comida q te restringes ... y como dice Tol2000 es mejor que comas de todo 

pero tambien depende de ti y tus actividades durante el dia