|
hello temen seperjuangan 😊.
aq pengen minta saran nya iniii..
jdi di minggu2 kemarin aku olhraga 3-4 kali perminggu (intensitas sedang). setelah itu badan aku jdi drop banget, demam menggigil ga ada tenaga dan panas tinggi.
jadi sekrang aku malah jadi takut buat olahraga lagi, takut ngedrop lagi. Gimana ya?? apa yang harus kulakukan??
apakah demam itu dikarenakan olahraga atau gimana ya??
|
62.2 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1405 kcal
|
Fat: 45.50g | Prot: 35.13g | Carbs: 219.64g.
Breakfast: Santan, Kecap Asin (Kedelai), Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Sambal Goreng, Kokita Kokita Tauco, Santan, Bubur Kacang Hijau, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Intermi Rasa Ayam Bawang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cendol, Cendol. Snacks/Other: Jus Jeruk Nipis, Semangka, Indocafe Coffeemix 3 in 1. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
yang dimakan nya apa aja kak ? bisa jadi kurang jadi nya tubuh sakit
12 May 19 by member: anggaprisma
|
@angga, iya kyk nya mungkin kurang makanan cleanfood nya..
12 May 19 by member: citrarahayu
|
Mgkin tubuh belum terbiasa ga mba?
12 May 19 by member: trirafikaaisyah
|
12 May 19 by member: ajeng fauziah
|
mgkin blm terbiasa aja sist
12 May 19 by member: elysuwarni1978
|
saran aku makan dulu sebelum olahraga. aku makan buah sebelum olahraga dan makan lagi setelah olahraga.
12 May 19 by member: noviyanti99
|
kalo buat awal-awal intensitasnya rendah dulu, jadi bertahap biar badan menyesuaikan diri dulu. imbangi sama makan yang cukup dan minum air putih yang banyak
12 May 19 by member: Amalia Rizki Radika
|
durasi olahraga nya jgn lama lama cukup 30 menit aja kalo aku mah
12 May 19 by member: miaameliadrajat969
|
mungkin kakak kurang minum.
olahraganya juga jangan terlalu forsir, kita harus tahu dulu kondisi badan kita, lbh baik olahraga sbntar tapi rutin drpd jarang. skrg kan byk di yt. 10menit tp cukup bakar kalori yg byk
12 May 19 by member: natasyasrp
|
mungkin badannya kaget..ak jg pertama kali olga badan rontok. dikurangin dlu coba 1-2x smggu. nti pelan2 naikin 2-3x, trus 3-4x smggu. Jgn lupa makan makanan yg lebih sehat + vitamin buat mempercepat recovery sehabis olga.
12 May 19 by member: rabbit_violin
|
@trirafikaaisyah @elysuwarni1978 : Sepertinya begitu, soalnya aku bukan org yg biasa lakuin olahraga. Sekalinya Olahraga sampe 3-4 kali seminggu 😅😅.
Ngebet bnget pengen langsing.. 😥
12 May 19 by member: citrarahayu
|
@ajeng : makannya selalu kalori diatas BMR sih, kadang malah lebih dri TDEE
12 May 19 by member: citrarahayu
|
Makasih sarannya 😇😇 temen2 FSkuu, 🙏🙏membantu banget masukannya.. jadi mulai semangat olahraga lagi deh..
12 May 19 by member: citrarahayu
|
Abis olahraga makan lagi, aku kalau kecapean makan kurma
12 May 19 by member: nunung39
|
Mau masuk grup diet gratis nih chat no saya 082157955191 InsyaAllah Berkah
12 May 19 by member: eriaariyanti
|
Kayak aku awal2 diet, smpe sakit seminggu, akhirnya g olahraga 2 mggu, kemudian mulai lg tp dg intensitas ringan, dan g lama2, akhirnya skrg bisa di tahap latihan beban 3-4x seminggu @30 menit, kadang ditambah cardio 15 menit,
12 May 19 by member: zahrotul93
|
kalo q setiap hari olahraga..siang.. trus habis tarawih.. tp sblum itu nyemil dlu😂😂
12 May 19 by member: dewhymadefa
|
@eriaariyanti : mau gabung grup nya dong kak
12 May 19 by member: nasyanin
|
masi adaptasi mungkin
aku dulu awal2 olga 3 bulan pertama bentar2 demam/sakit 😂. sama aja kita pengen banget langsing 🤣
12 May 19 by member: ichie8
|
bisa kurang minum, jd kondisi dehidrasi > demam.soalnya ak sndiri pernah ngalami, kurang minum jd demam. trus ak banyakin minum, BAK terusss...paginya ga demam lagi.
13 May 19 by member: desiindri
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
citrarahayu's Weight History
|