|
Alhamdulillah setelah stuck 2 minggu :'(. Ngerubah pola makan yang tadinya under BMR terus jadi BMR ++, sekaligus ganti pola olahraga yang biasanya jogging doang sekarang fokus Hiit Cardio dan Angkat Beban ternyata bener bener ngaruhhh, seneng :D
setiap turun berat badan itu jadi semangat baru lagi haha, udah hampir hopeless aja pas bb stuck haha
|
80.3 kg
Lost so far: 12.7 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
928 kcal
|
Fat: 39.13g | Prot: 57.89g | Carbs: 87.57g.
Breakfast: Apple. Lunch: Sunpride Pisang Single, Grapes, Indonesian Fried Vegetables, Nasi Putih, Indonesian Mackerel Tuna Fish, Scrambled Egg, Indonesian Spicy Spinach. more...
|
Losing 1.7 kg a Week
|