|
上次量體重是三天前，今天早上量體重比上次少300克，我的狀況沒辦法做運動，只能持續的注意飲食不要攝取過多熱量，還有儘可能睡好睡飽。
其實今年一月到七月中一共胖3.6公斤，從八月下旬開始記錄飲食以來，到今天累積降了2.6公斤，這段期間唯二做的事是注意每天攝取的熱量不要超過1800卡，還有，不再吃市場丶夜市的小吃當三餐&宵夜，階段性目標希望年底前能回到年初的體重。
|
80.3 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 30.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 October 2019:
|
1546 kcal
|
Fat: 39.75g | Prot: 55.97g | Carbs: 244.20g.
Breakfast: 7-11 完熟番茄蔬菜湯, 好丘 原味貝果. Lunch: 炒杏鮑菇, Costco 藜麥, 飯. Dinner: 萊爾富 鬍鬚張滷肉腿排飯. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
|
hermithermes's Weight History
|