|
turun 1kg nimbang pagi ini abis bangun tidur, blm makan, blm minum, bnr2 perut msh kosong. pdhl semalem sblm tidur makan nasi secentong loh, tp malah turun. apa krn efek rutin 20mnt/hari olahraga trus kali ya, jd saat tidur msh bakar kalori?
|
64 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 November 2019:
|
1678 kcal
|
Fat: 57.79g | Prot: 110.35g | Carbs: 186.21g.
Breakfast: Kem Chicks Sayur Toge, Mie Telur (Ditambah, Masak), Telur Dadar, Tempe, Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Kukus, Tempe, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak, Kem Chicks Sayur Toge, Buncis. Dinner: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Rebus, Mie Sedaap Mie Goreng, Bubur Ayam. more...
|
|
1861 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 10 minutes, Cardio - 25 minutes, Hanging Laundry - 30 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
 Comments
sama aq juga, ga makan nasi malah ga mau turun berat badan, pas makan nasi secentong malah turun 😁
16 Nov 19 by member: meyrna28
|
@meyrna28 iya say. suka bikin girang sendiri. giliran defisit ga turun, giliram surplus malah turun. yowes, malah enak toh. haha
intinya nikmatin aja. jgn terbebani dgn dietnya. semangattt buat kita. 💪
16 Nov 19 by member: rizkiafrillia
|
Dinikmati aja dehh... Hahaha yang penting ada kemajuan
16 Nov 19 by member: meyrna28
|
nah iya betulll. nikmatin ae. hehe
16 Nov 19 by member: rizkiafrillia
|
Wich dulu BB nya sama aku pertama BB 64 de tanpa diet extrem bisa turun juga skr jd 57 dlm 3 bulan ini
17 Nov 19 by member: Dewsita
|
dewsita
iya, ini saya jg ga diet ekstrim. kalo laper ya makan. masih makan nasi putih jg dikit2. sekarang lg beralih ke nasi merah.
17 Nov 19 by member: rizkiafrillia
|
mau nnya kalo cut calori yg baik nya dr bmr atau tdee.mksh sblm nya
17 Nov 19 by member: saryindriyani
|
@sary dari bmr aja,, jangan dibawah bmr ntr malah g mau turun bb nya
17 Nov 19 by member: meyrna28
|
jangan lupa pola tidurnya
17 Nov 19 by member: yazidakbar29
|
@sary maksutnya diet sesuai bmr aja ya.. kalau mau cut kalori dari tdee
17 Nov 19 by member: meyrna28
|
mau nanya kenapa kalo konsumsi sesuai bmr bb malah naik sedangkan kalo makan kalorinya rendah malah turun cepet bb, padahal sehari2 aktif banget kegiatannya😥
17 Nov 19 by member: permata21
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rizkiafrillia's Weight History
|