susianti21's Journal, 21 Nov 19

coba barengin olahraga jg, dan kalau mkn kalorinya dihitung 

@susianti21 sebenernya mgkn sikon seperti mbak banyak jg dialami sm pelaku diet yg lain...mgkn yg membedakan ada yg lantas "frustasi" dan kembali ke pola hidup awal...tp ada yg terus cari tau knp kok ngga ada hasil, terus belajar dari sana sini, dan terus nyoba dgn cara2 yg semakin benar dan akhirnya mulai menunjukkan hasil secara perlahan lahan. Sy dan teman2 lain di fs bisa aja ngasih seabrek masukan dan seabrek teori harus gini-gitu tp sebelum itu semuanya kembali ke mbak nya sendiri dulu mbak memutuskan utk mau seperti apa 

musti sabar say, yg bisa turun bb banyak itu juga menghadapi dirinya sendiri dg kesabaran, selama berbulan-bulan bahkan ada yg lebih dari setahun, 2-3 tahun, semua usaha tidak diperoleh secara instan, jadi musti bersabar :) makannya di atas BMR, di bawah TDEE? 

halo kak, aku sempat mengalami hal ini. 2 minggu koq gak turun BB nya, akhirnya sengaja aku naikin, tapi jangan banyak2 ya naikinnya. 1-2kg aja. Kita "bohongi" metabolisme tubuh kita seolah-olah mau naikin BB. Nah, waktu itu akupun begitu. Aku bikin naik 1 kg dengan makan sembarangan, trus setelah itu aku kembali lagi ke defisit kalori. dan It works loh. Timbangan langsung turun lagi. Sampai sekarang jarang stagnan. Kalaupun saya ketemu lagi kelak dengan massa -massa stagnan lagi, saya akan melakukan hal itu lagi. Naikin sekilo untuk memancing turun 2kg 😊😊 

@memyself betul kata om,, coba sabar mbak jangan sampe frustasi 

semangattt kak 

badan kurus butuh perjuangan dan konsisten say. aku aja bb dari 54kg sekarang jd 46 itu butuh waktu selama 7bln-.- perjuangan bgtttt.. sekarang tinggal pertahanin aja. itu yg susah, sekarang aja bb ku kadang naik kadang turun.. tetep semangat say^.^  

prinsip untuk turun BB: 1. niat/motivasi 2. konsistensi 3. smart (tahu cara diet yang benar) 4. SABAR 5. gabung dan ikut diskusi di komunitas FS 6. dan yang paling penting: BERDOA.. 

Setiap makan kalori selalu di hitung say... Dan stressnya lagi.. Sudah olahraga yg buat ngecilin perut malah kecil ke bawah.. Perut nya ttep besar tpii bagian bawah me ngecilin.. Kan gak lucu 

Orang kurus ada tahapannya mbak, mbak dulu waktu tambah gendut kan juga bertahap.. nggak langsung semua badan jadi gede...  

aku jg begitu 

susianti21 halo mbak, saya punya tubuh tipe pir, pinggul ke bawah besar, walaupun saya jauh lebih kurus dulu, bokong ke bawah sudah besar, dengan berat bertambah 10 kg, yg membesar ttp bagian bawah, pinggang saya ttp kecil, upper body kecil, walaupun saya banyakin lower body workout nya. tapi emng ternyata udah darisananya dianugerahin potongn tubuh seperti ini. kita kan ga bisa spot reduction, ga bisa milih mau yg mana duluan yg mengecil karena lemak berkurang nya itu merata. jadi mungkin saja tipe badan mbaknya badan apel, kalo bagian bawah yg mengecil duluan disyukurin aja mbak, mungkin setelah bagian bawahnya mengecil, atas nya akan ikut kecil juga. saya juga kadang bosen hitung kalori ehehe, bosen timbang2, ya saya ga callorie tracking, pake perkiraan dan perasaan aja kalo makan, karena udah mulai hapal makanan yg sering di input, misal kalo wortel besar nya segini kira2 100 gram, kalori nya sekian.. tapi selalu ingat back on track, karena punya goal yg besar, maka usahanya harus besar juga :)  

@gotropil BERDOA setuju banget sih, kita minta atur sama yg punya sel sel kehidupan hehe 

Enjoy mbakkk , ak mah 2mnggu gk turun turun stuck terus . Tpi ukuran badan mengecil alhamdulillah mbak 😊 

diet untuk sehat mbk so jangkanya jg untuk selamanya,,, 

Sabar mbak jalanin dietnya. Sy masih pemula kak. Baru 2 minggu hnya turun sekilo sdh sangat bersyukur skli mba. Kunci nya ttp sabar jalani kak. Sy lebih parah mba d kampus sering d katain gendut🤧 

saya juga awal diet gak langsung turun mb.. giliran udah turun naik lagi. dr bulan agustus saya diet.. baru mulai minggu ini alhmdulillh turun terus tp secara bertahap.. dan semoga bb selalu turun smpai target dg diet sehat.. mb juga jangan pesimis ya. selalu optimis. dn bener jangan lupa untuk berdoa.. semangat kakak😃