siskamangun87's Journal, 26 Nov 19

Gabisa kasih tips, cm aq pas awal2 jg gtu, stuck 1bln, masuk bln ke 2 br mlai turun pelan2 stlh itung ulang BMR. 

berarti pola makannya belum benerr,, koreksi lagiii 😆😆😆 

All : Udah mkan sesuai BMR.. Olahraga jg rutin. 

kl sdh mkn diatas bmr, coba kurangi %karbo harian. 

akan ada saatnya kita stuck kak, tapi akan turun lagi. stucknya berkali2 kok, tapi konsisten aja. aku kemaren ga turun2 selama 4 minggu, setelah iu langsung turun 3 kg. kadang hormon dan stress jg berpengaruh  

hindari dulu makanan yang mengandung tepung. 

kalo yang pernah aku pelajarin, itu kayanya tubuhnya udah adaptasi sama pola makan+olahraganya, makanya perlu ada cheat day (tapi masih dikontrol makanannya, jangan binge eating makanan yang gak sehat). semoga bisa bantu 

@all : terima kasih semua sarannya. Q coba..semoga segera beranjak dr stuck 🙏 

Jangan terpaku dengan timbangan,, 

koreksi lagi pola makan nya hehe 

namanya jg baru 2 minggu yaelaaah,,perjalanan masih jauuhh cahayuuu..,jalanin dlu aja,nimbangnya nnti kl udh diatas 2bln 

Saya udh mo 2 bln diet.. di 2 minggu terakhir ini yg stuck.. progressnya agak lambat.  

yukkk sharing2 di grup WA FS 081313294421 

coba cek lingkar perut kak... timbangan gk bisa jd patokan 

aku diet 3 bln stuck terus. padahal olahraga mati2an, diet nggak mkaan ini itu, dan nyoba defkla juga stuck sampek sekarang. sampek mau putus asa  

Jangan setres ka firdan....harus dibikin enjoy 

Aku juga pernah ky gitu, tp di bw enjoy,, ttap mkn2an yg sehat meskipun htung kalori, tp ttap karbo ny di perhatikn jgn berlebih.. Byk minum air putih.. Olahraga ttap lakukan dgn benar 😊 

Aku lagi stuck skg ga turun2 😭 pdhl udah olahraga dan makan dibawah bmr 

makan di atas bmr kalo tadi nya 1500 coba di 1700 

aku stuck hampir sebulan ,, sekarang udah mulai ber angsur turun