Ronja-Marie's Journal, 27 Nov 19

Var inte ledsen, gläds åt att det är nedåt 😄👍 

Ja det är ju sant 😊  

Sedan har du gått ned en hel del. Alla hekto och kilo du minskar blir till slut din målvikt 👍 Men känner igen mig, jag vill också att det ska gå fort 😄  

Det tar tid att ställa om kroppen. Det är bra om viktnedgången inte bara är förlorat vatten. Heja! Bra gjort.  

Troligen får du i dig för lite protein. ta vikt gånger 2 så har du gram protein du behöver per dag når då går på diet. tips från mig som testat det mesta. Detta kan du även hålla vikten på. Kvarg utan tillsatt socker är en rekommenation att testa 

Tycker själv att ett kilo i veckan verkar vara en ganska perfekt viktnedgång, min är ännu långsammare än så, men då slipper jag lös hud och har ändå gått ned över 20kg i år. ❤️  

1 kg är väl perfekt? 

Man behöver INTE äta 2x sin vikt i protein. Om du tränar hårt och är normalviktig, men inte annars.  

Ett kg är alldeles lagom. Låt viktnedgången få ta tid. Stressa det inte med för få kalorier för då är det lättare att trilla dit. Man brukar rekommendera 0,5 -1 kg i veckan så det låter som du äter perfekt. :-) 

Sömn! Se till att sova minst 7h och då kvalitetssömn. Det är skillnad på sömn och sömn.