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12/4：75.7（BMI：29.57）
自8/19至今累計減7.2kg
離階段目標BMI29還剩1.5kg
體齡：63
體脂：39.9%
內脂指：12
🍒12/3
沒有運動，
飲食內容：
【早餐】
厚片吐司：82g/約230卡
堅果地瓜泥餡：80g/約120卡
共350卡
【午餐】
芝麻醬：16ml/100卡
嫩豆腐：75g/43卡
炒蔥蛋：1顆/200卡
四季豆：50g/14卡
醬油：1匙/10.5卡
麻油：1匙/90卡
白飯：120g/156卡
共：613.5卡
【晚餐】
櫛瓜：50g/6.5卡
鴻禧菇：60g/6卡
洋蔥：35g/14卡
青豆：35g/28.4卡
胡蘿蔔：50g/19卡
橄欖油：1/2tsp/45卡
義大利麵：80g/288卡
共：約362卡
共攝取熱量：約1326大卡
（未計入：生菜1把丶海苔半片丶黑芝麻數粒丶蒜1瓣丶塩巴1/2tsp丶香料1/4tsp）
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75.7 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 25.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 1.4 kg a Week
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